Приветствую вас, уважаемые читатели.
За последние 5-6 лет у меня раз 10 воспалялось левое плечо, да так, что руки не поднять, не говоря о том, чтобы поднять этой рукой какую-нибудь тяжесть. Для человека, ведущего активный образ жизни, это серьёзное испытание, ведь не соблюдая в период обострения определённого режима отдыха для дельтовидных мышц плеча, вплоть до полного обездвижения, можно навредить себе ещё больше. А как тут будешь его соблюдать, когда мышцы эти участвуют практически в любом движении руки.
Я повсеместно вёл мониторинг информации на эту тему и чего только не перепробовал за последние годы, от лекарств до специальных упражнений.
На основании полученного опыта сделал свои выводы. Но прошу учесть, это мои выводы и вам возможно они покажутся неубедительными.
Кстати, самое время про врачей сказать, потому что не скажешь – «иди к врачу» – статью могут не показать или того хуже – заблокировать.
Идите к врачу при первом же болевом симптоме.
После этого начинайте искать каким образом нагрузить ротаторы плеча, потому что, как не крути, а ротаторы крутить надо, на то они и ротаторы, чтобы вращаться. В этом, пожалуй, и есть вся сермяжная правда.
Это и просто, и сложно одновременно. Просто, – потому что известно всем, убедитесь сами, набрав в поисковике «болит плечо». Вашему вниманию предложат десяток упражнений на ротаторы, останется взять и делать. Что может быть проще?
Сложно, – потому что скука неимоверная и упражнения такие, блин, мастурбирующие, что сдохнуть и не жить, как нудно их делать. Но ничего лучшего вам предложить никто не сможет.
Фармакология предложит снятие боли за счёт потери формы, причём, как в прямом, так и в переносном смысле, хирурги – те, если вы не олимпийский чемпион или на крайняк не чемпион мира, тоже вряд ли чем порадуют. Поэтому - тупо ротаторы и ничего кроме.
Да-да, необходимо делать эти нудные качельки с малыми весами и со 100-кратными повторениями в трёх подходах каждого, ну если не 100, то уж точно 50-ти кратными. А кому сейчас легко?
В галерее, подобно другим, я показываю в домашних условиях эту «сухо………» не стану говорить, что, и вообще, не буду больше отзываться о таких в край необходимых упражнениях непочтительно. Поэтому шутки в сторону, при сильных болях в плечах, особенно во время жимов, да и просто вращения рук, выполняйте упражнения на ротаторы, а точнее не доводите до появления болей, выполняйте их, как профилактику.
И знаете, что самое неприятное во всей этой истории? А то, что, получив единожды такую травму, готовьтесь ввести упражнения в свой тренировочный цикл на постоянной основе и особенно, если вам, как мне, уже за 60.
Что, не хотите? А придётся. Придётся привыкнуть к ним и где-то, не побоюсь этого слова, полюбить. Зато до глубокой старости руками будете махать, ну чисто мельницы донкихотовские. Так что вперёд и с песней.
Понравилась статья, тогда подписывайтесь на канал и комментируйте, может у кого-то найдётся альтернативная точка зрения, поделитесь, прочту с интересом.