К сожалению, случается так, что отпуск заканчивается. Да, бывает и такое... Вот так ты отдыхал, отдыхал, а потом - бац! - и снова на работу! А так не хочется... И все раздражает... И бесит... И хочется уволится... Почему так происходит? Возможно, у тебя - послеотпускная депрессия.
Почему возникает послеотпускная депрессия? Скорее всего, причина в этом:
- У тебя сбились биологические часы. Да, именно те, которые помогают утром тебе просыпаться за минуту до будильника и вечером отправляют тебя спать. В отпуске ты спал до обеда, а тут опять приходится рано вставать.
- Произошло изменение в питании. Да, даже это влияет на развитие депрессивного состояния. Представь - в отпуске ты ел что угодно и когда угодно, организм привык, а тут... Обед, как говорится, по расписанию! Мозг бунтует, требует углеводов, а ему показывают, что до обеда еще два часа...
- Осознавание того, что до следующего отпуска еще долго. Ты столько ждал того времени, когда можно будет отдохнуть, собирал чемоданы или удочки, а отпуск промелькнул совсем незаметно. Ну, как это не может бесить?
- Был выбран неправильный ритм отпуска. Допустим, весь отпуск ты пролежал перед телевизором - в итоге возникло чувство неудовлетворенности. Или, наоборот, до последнего дня ты сплавлялся на байдарках - организм не успел отдохнуть при таком отдыхе!
- Половину отпуска ты еще был мыслями на работе. Возможно, тебе "по ошибке" звонили с работы, спрашивали совета и т.п. А ты - отвечал, переживал - кто сделает твою работу лучше, чем ты? По итогу - работал дистанционно и бесплатно, тем самым укоротил отпуск.
- Ты взял очень короткий отпуск. Допустим, неделю. И твой организм просто не успел сначала адаптироваться к отдыху, а потом - к выходу из него.
- Ты отдыхал все время отпуска, а в последний дел решил переделать все накопившиеся домашние дела. По итогу - вышел на работу такой уставший, как будто и не отдыхал вовсе.
Если ты внимательно прочитал главные ошибки отпускников, ты поймешь, как нужно планировать отдых и отдыхать. А вот как надо выходить из отпуска, чтобы первые дни на работе принесли комфорт?
- Постарайся вернуться из путешествия за несколько дней до окончания отпуска - так у тебя еще будет время на акклиматизацию и на то, чтобы сделать до выхода на работу домашние дела.
- Эти несколько дней кроме домашних дел ничем больше не занимайся, никуда не ходи. Отдохни.
- В первые дни на работе не вникай в нее с головой. В начале - просто прими дела, узнай новости, поделись впечатлениями об отпуске.
- Чтобы было легче пережить первые дни - запланируй выход из отпуска на середину недели.
Как бы ни прошел твой первый рабочий день после отпуска, помни: этот отпуск - не последний, все еще впереди!
#отпуск #отпуск 2021 #депрессия после отпуска #работа #психология труда
Спасибо за внимание. Если вам понравилось - ставьте палец вверх, пишите комментарии, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Вам может быть интересным:
Кризис взросления. Какие симптомы и признаки у подростковой депрессии?