Банановая диета основана на нескольких основных ингредиентах. Это бананы, овсянка и мед.
Бананы высоки в калии. Это элемент, который снабжает клетки водой, передает нервные импульсы, отвечает за настроение человека или работу его мышц. Два банана уже покрывают нашу дневную потребность в этом элементе. Кроме того, бананы также являются кладезем магния, меди, железа, цинка, селена, фторида и йода. Несмотря на то, что бананы относительно калорийны, их можно использовать в диетах для похудения. Они эффективно уменьшают чувство голода. Бананы также обеспечат нас витаминами, в т.ч. C, B1, B2, и именно они стимулируют трансформацию жиров и белков и обеспечивают клетки энергией.
Овсянка отвечает за очищение организма. Содержащаяся в них овсяная клетчатка отличается высокой энергетической и пищевой ценностью. Благодаря этому мы надолго забудем о чувстве голода и не будем есть между приемами пищи. Клетчатка обладает противовоспалительными свойствами и предотвращает обвисание кожи, что важно в процессе похудания.
Мед укрепляет сердце, улучшает работу печени, снижает токсические эффекты курения или злоупотребления алкоголем. Обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Достаточно ложки в день!
Как это применить?
Банановую диету можно использовать в зависимости от наших потребностей от трех дней до месяца.
Трехдневная банановая диета состоит из употребления трех бананов в течение дня и употребления 3 стаканов молока, предпочтительно 0%, и 2 литров негазированной минеральной воды. Диета в таком виде позволит похудеть до 3 килограммов. Самое главное — без чувства голода.
Семидневная банановая диета состоит из трех бананов и овсянки в течение дня. Мы можем смешать оба продукта, добавив в них ложку меда и немного натурального йогурта. Также не забывайте пить 2 литра воды в день. В качестве закуски можно съесть одно-два небольших яблока.
Ежемесячная банановая диета состоит из употребления 1 или 2 бананов на завтрак и запивания их водой комнатной температуры. Мы можем составить последующие блюда в соответствии с нашими предпочтениями. Однако нужно не забывать пить много воды, ограничить употребление алкоголя и сладкое.
В чем секрет?
В первую очередь в необработанных, богатых питательными веществами продуктах. Кроме того, во время диеты отказываемся от употребления соли, сладкого и употребления алкоголя. Как и при любой диете, питьевая вода также важна. Недавние исследования ученых доказали, что употребление пол-литра воды перед каждым приемом пищи подавляет аппетит и, следовательно, также влияет на наш вес.
Другие полезные эффекты банановой диеты:
- Повышение концентрации внимания и ясности ума;
- улучшение состояния кожных покровов;
- Более белые зубы.