Жим штанги лежа узким хватом - упражнение для развития трицепса, считающееся "классическим", как в бодибилдинге, так и в пауэрлифинге. Упражнение, пришедшее из тяжелой атлетике, позволяет максимально развить разгибатели плеча руки.
Техника выполнения:
Для принятия исходного положения, лечь на спину, подошвы стоят на полу. Удерживая штангу за середину грифа узким хватом (расстояние между указательными пальцами 10 -15 см), выпрямить руки вверх над плечами. Согнуть руки, плавно опуская штангу до момента касания грифом груди. Медленно выжать спортивный снаряд вверх, возвращая в исходное положение.
Упражнения для всех мышечных групп и программы тренировок https://ridero.ru/books/atleticheskaya_gimnastika_praktika_stroitelstva_tela/
