Что бы в ней было, если бы такая существовала?
Здравствуйте! С вами Фитнес-пенсионер!
Когда мы приобретаем в магазине какую-нибудь вещь, будь то телефон, телевизор или автомобиль, мы получаем инструкцию по эксплуатации, где объясняется её устройство и правила, которые нужно соблюдать для того, чтобы эта вещь дольше служила и не ломалась.
Но в отличии от покупки вещи в магазине, при нашем появлении в этом мире инструкция по правильной эксплуатации нашего тела нам не выдаётся. Возможно ли в принципе создать такую инструкцию и нужна ли она нам? В данной статье я хочу поразмышлять на эту давно интересующую меня, а может и не только меня тему.
Я считаю, что в наше время отрицать теорию эволюции, это примерно тоже самое, что и всерьёз утверждать, что земля плоская. Совсем не отрицаю существования Бога, высшего разума, невидимого мира. Знаю, что реально существуют не только те вещи и явления, которые мы в состоянии воспринимать имеющимися у нас органами чувств. Тот же ультразвук, например мы не слышим, но он реально существует. Все эти вещи (наука, религия или эзотерика) вполне уживаются в моей голове и даже в чём-то дополняют друг друга. Я считаю, что если наука пока ещё не в состоянии объяснить какие-то явления, то это не значит, что это невозможно в принципе и что в будущем с развитием науки эти явления не будут изучены и объяснены. В будущем я планирую раскрыть эту тему подробнее, а сейчас коротко постараюсь обосновать своё представление об этом.
Мы это не тело, не только тело. Тело дано нам для существования и развития в материальном мире, и оно само подчиняется законам материального мира. Другими словами, человек — это водитель, а тело это автомобиль.
И человеческое тело, и автомобиль — это материальные объекты, так что такая аналогия вполне уместна. Но тут есть несколько принципиальных отличий и поэтому с инструкцией к телу всё будет несколько сложнее.
Человеческое тело это живой самовосстанавливающийся организм в отличии от неживого автомобиля, у которого не затянется рана, не срастутся кости и не восстановится печень после продолжительного злоупотребления алкоголем, например. С другой стороны, в сломавшемся автомобиле можно легко заменить вышедшую из строя деталь, и он поедет дальше. Что касается тела, то тут такой вариант пока что не проходит, во всяком случае это далеко не так просто, как с заменой деталей в автомобиле. Операции по замене человеческих органов на донорские, искусственные или искусственно выращенные проводятся уже давно, но что касается широкого применения в медицинской практике, то это дело будущего, хотя возможно и не такого далёкого как нам сегодня кажется.
Наше тело не было сконструировано как автомобиль, его развитие сопровождалось многочисленными изменениями (адаптациями), которые постоянно происходили и происходят с нашими телами в ответ на изменения окружающей среды. Поэтому знание эволюционной истории тела помогает нам понять, почему оно выглядит и функционирует так, как есть, и почему оно иногда вдруг начинает болеть. Поскольку тело является сложным нагромождением адаптаций, некоторые из которых ещё и конфликтуют между собой, то не может существовать идеальной диеты или фитнес – программы. Также не следует забывать, что мы никогда не эволюционировали для того, чтобы быть здоровыми, особенно в зрелом и пожилом возрасте. Мы отбирались, чтобы произвести на свет и вырастить как можно больше потомков в разнообразных сложных и меняющихся условиях. Поскольку, как известно, человек полностью физически взрослеет к 18-20 годам, то можно предположить, что наше тело имеет гарантию и эта гарантия составляет где-то около 36-40 лет, 18-20 чтобы вырасти самому и размножится и столько же, чтобы вырастить потомство. По достижении же этого гарантийного срока, необходимо ещё тщательнее придерживаться инструкции по эксплуатации, если мы, конечно, хотим подольше и без серьёзных поломок пользоваться этим изделием (телом).
С одной стороны, наше время – это самое лучшее время в истории, с развитием медицины мы победили инфекционные заболевания, которые раньше убивали людей сотнями тысяч: оспу, корь, чуму и другие. Люди стали дольше жить, стали выше ростом, переломы, грыжи, аппендицит легко вылечиваются.
С другой стороны, сегодня люди страдают от ожирения, сердечно сосудистых заболеваний, диабета, онкологии, остеопороза, плоскостопия, кариеса и многих других заболеваний, которые раньше были редкостью, а некоторые вообще не встречались.
Да это конечно связано с тем, что сейчас люди живут дольше, раньше многие просто не доживали до этих болезней. Но ещё это происходит по тому, что люди ведут такой образ жизни, к которому наши тела не приспособлены в процессе эволюции.
Около двух миллионов лет, во время последнего ледникового периода и до сравнительно недавнего времени (около 10 – 12 тысяч лет назад) люди занимались охотой и собирательством. Ещё остались в небольшом количестве в разных уголках земного шара племена, которые и сегодня ведут подобный образ жизни.
Как вы думаете, к какому образу жизни мы более адаптированы, к образу жизни охотника – собирателя, которому, по меньшей мере два миллиона лет, к образу жизни земледельца, которому двенадцать тысяч лет или может быть к современному образу жизни, который возник после промышленной революции около трёхсот лет назад и то сначала только в передовых на то время странах Европы?
Если за двенадцать тысяч лет со времени возникновения земледелия и скотоводства мы приобрели некоторые полезные для выживания адаптации, такие как, например, переносимость злаковых и молока (и то не во всех популяциях на планете), то триста лет – это буквально вчера по меркам эволюции. На таких коротких дистанциях естественный отбор не работает.
Согласно этой логике человек лучше всего адаптирован к довольно высокой, но не чрезмерной физической активности. Охотники – собиратели проходят или пробегают довольно приличные расстояния за день, часто залазят на деревья или карабкаются по скалам, приходится им плавать и нырять (в зависимости от того, в какой местности они живут), часто приходится переносить различные грузы. То есть мы адаптированы быть атлетами, этакими универсальными физкультурниками или кроссфитерами, говоря по-современному. А теперь сравните это с современным образом жизни большинства людей особенно в развитых странах с их автомобилями лифтами и эскалаторами.
Та же картина и с питанием. В разных местностях охотники - собиратели питались и питаются по-разному, в зависимости от климата и от сезона, но точно нигде не употребляли столько сахара, крахмала и нездоровых гидрогенизированных жиров, а растительной клетчатки употребляли намного больше, чем современные люди. По теме питания есть ещё один интересный аспект, который большинство людей упускает из виду. Дело в том, что склонность к набору жира – это очень полезная для выживания адаптация (пока толстый сохнет, худой издохнет), а сохнуть (голодать или скудно питаться) раньше приходилось регулярно и часто довольно долго, например при климатических аномалиях. Преимущество при этом получали те индивидуумы, которые в период изобилия пищи, например после удачной охоты, были способны этой самой пищи побольше съесть, усвоить и отложить в виде жира. В дальнейшем этот отложенный жир использовался для выживания в голодный период времени. Такие люди преимущественно выживали и оставляли потомство, так и закрепилась такая важная и полезная в то время и такая вредная в наше время - время изобилия продуктов питания адаптация. Так как наши тела заточены под периодический голод, то современному человеку, для того чтобы не набирать лишнего жира и быть здоровым (ожирение вызывает множество заболеваний) необходимо строго следить за питанием и (или) время от времени голодать, что как по мне даже легче. Кроме регулирования веса голодание имеет ещё множество бонусов очень полезных для здоровья.
Я сейчас для примера очень коротко разобрал только два пункта этой «инструкции по эксплуатации» - физические нагрузки и питание, в действительности этих пунктов множество. Так, например, люди и предки людей всегда подвергались температурным воздействиям, то есть испытывали жару и холод, ходили всегда босиком (первая обувь появилась около 30 тысяч лет назад), жевали довольно твёрдую пищу, никогда не жили в стерильных условиях и много ещё пунктов, каждый из которых заслуживает подробного рассмотрения в отдельной статье.
Тем людям, которых интересует тема теории эволюции применительно к здоровью человека, я могу порекомендовать почитать замечательную книгу профессора эволюционной биологии из Гарвардского университета Дэниела Либермана, которая называется: «История человеческого тела». Книга читается легко, написана довольно простым языком, есть в продаже в книжных магазинах или можно купить через интернет. Для тех, кому некогда или лень читать такую толстую книгу (495 страниц), я постараюсь подавать эту информацию в моих следующих публикациях, покороче и ещё более простым языком. Ну а для тех, кто читать не любит (как я уже понял, таких большинство), планирую создать канал на ютубе, где буду озвучивать эту интересную информацию в формате видео.
Сегодня существует такое модное увлечение, как биохакинг – увеличение своего биологического потенциала, проще говоря, увеличение количества здоровья. Биохакеры пытаются взломать программу человеческого тела с целью улучшения качества жизни и увеличения её продолжительности, кому интересно посмотрите в интернете что это такое. Многое из того, чем занимаются эти самые биохакеры я в целом поддерживаю, это физические нагрузки, правильное питание, голодание и другие полезные вещи; кое с чем не согласен в корне, это приём множества препаратов и даже вживление в тело чипов; но вот за что я двумя руками, так это диагностика. Диагностика важна как для автомобиля, так и для человеческого тела. Я совсем не призываю назад в каменный век. Современные медицинские технологии позволяют, как обнаружить уже имеющиеся заболевания, так и выявить потенциальные риски возникновения новых заболеваний в будущем, что позволяет скорректировать образ жизни. Конечно, этому пункту (диагностике) нужно посвятить отдельную статью, где этот вопрос разобрать подробно, но так как это очень важный пункт я не мог его не упомянуть в этой обзорной статье.
На сегодня всё. С вами был Фитнес-пенсионер.
Ставьте лайки или дизлайки, подписывайтесь на канал.
До свидания! Будьте здоровы!