Депрессия может подкрасться к вам. Поначалу вы можете отбросить это как временное ощущение или преходящий случай грусти. Но когда проходят две-три недели, а ваши чувства не улучшаются, у вас большая депрессия.
Вам следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если вы:
1. Продолжительное чувство безнадежности или крайней грусти
Один из наиболее известных признаков депрессии - крайняя печаль и чувство безнадежности. Дело не только в том, что вам грустно, но и в том, что вы не видите конца этим печальным чувствам. Как и в случае с другими признаками депрессии, которые нельзя игнорировать, когда эти вялые чувства длятся дольше двух недель, пора обратиться за лечением для психического здоровья.
Возможно, сейчас вы думаете о чувствах горя и о том, как они могут сохраняться. Это правда; однако у большинства людей, испытывающих горе, бывают моменты или проблески радости, которые прорываются. Не так с депрессией.
2. Изменения в режиме сна
Еще один симптом депрессии - это изменения в вашем обычном режиме сна. Для этого симптома характерны обе крайности - слишком мало или слишком много сна. У всех нас бывают прерывистые бессонные ночи и времена, когда мы предпочитаем оставаться в постели весь день, но когда вы находитесь в депрессии, она становится всеобъемлющей. Проблемы со сном становятся нормой, а не исключением.
3. Проблемы с аппетитом и питанием
Наши пищевые привычки также являются верным признаком депрессии. Опять же, обе крайности - полная потеря аппетита или переедание / переедание в течение длительного периода времени - часто являются признаками того, что вы, друг или любимый человек страдаете от депрессии.
4. Потеря интереса к жизни
У всех нас бывают периоды в жизни, когда мы немного меняем вещи и пробуем что-то другое. Но когда мы полностью отказываемся от занятий и интересов, которые являются нашими проверенными делами, и демонстрируем полное отсутствие интереса к взаимодействию с другими людьми и к жизни в целом, это красный флаг, что что-то не так.
5. Разговоры о самоубийстве
Этот признак депрессии, вероятно, труднее всего распознать в друге. Страшно подумать, что кто-то, кто вам дорог, действительно может подумывать о самоубийстве. Вы хотите думать, что они слишком драматичны или просто шутят. Обратите внимание. По оценкам, 132 американца умирают в результате самоубийства каждый день. Примечательно, что самоубийство является второй ведущей причиной смерти американцев в возрасте от 10 до 34 лет. Если вы замечаете, что размышляете о самоубийстве, или друг или любимый человек говорит что-то, что просто не подходит, действуйте на свой инстинкт, чтобы получить помощь. сразу.