Сон — это очень важная часть жизни ребенка, во время которого происходит очень много важных процессов. И это не говоря о том, что когда кроха спит, мама может отдохнуть. Однако, что делать, если малыш никак не хочет засыпать!
Попытки уложить ребенка спать порой отнимают у родителей все силы, особенно когда им самим не хватает времени на отдых. Что же делать? В этом случае можно воспользоваться одним из проверенных методов, каждый из которых показал свою эффективность на практике.
1. Сказка или занимательная история
Как и время купания, время для сна или отхода ко сну — лучший момент, чтобы рассказать ребенку интересную историю или сказку. Совсем необязательно читать всю сказку целиком, просто спокойно прочтите небольшой абзац из нескольких строк. Если ребенок захочет, посмотрите вместе с ним иллюстрации или обсудите прочитанное. В идеале вечернее чтение должно стать своеобразным ритуалом и одним из лучших моментов для малыша.
2. Объятия
Объятия определенно являются частью близких и гармоничных отношений между родителем и ребенком, особенно перед сном. Более того, это жест, который символизирует тесную духовную связь, которая будет сопровождать ребенка даже в его взрослой жизни. Итак, прежде чем уложить малыша в кровать или колыбель, возьмите его на руки или положите голову к себе на колени и спойте колыбельную, чтобы он мог спокойно заснуть.
3. Музыка
Ребенок, которого невозможно уложить спать, — проблема для всех домочадцев. Музыка может творить чудеса, успокаивая и убаюкивая ребенка. Стоит попробовать звуки природы, такие как шум моря, ветра в ветвях деревьев или шелест дождя. Спокойная классическая музыка также оказывает успокаивающее действие и часто помогает ребенку заснуть.
4. Все спят
Возможно, это не самый эффективный способ уложить ребенка спать, но если у вас нет других идей, то можете попробовать и его. Лягте рядом с малышом и сделайте вид, что спите, а затем посмотрите, сработала ли ваша хитрость. Когда в доме тихо и спокойно, ребенок, вероятно, тоже успокоится и уснет.
5. Другие полезные советы
• Фиксированные часы сна
Вашему ребенку может быть трудно засыпать из-за того, что у него нарушен режим сна и бодрствования. Фиксированные часы сна помогут настроить его внутренние часы, а вам — избежать нервотрепки и с пользой планировать свои занятия.
• Удобная одежда
Прежде чем соберетесь укладывать ребенка спать, покормите его, чтобы он не просыпался во время сна. После того как закончите кормление, при необходимости смените подгузник и наденьте пижаму или любую другую одежду, которая у него будет ассоциироваться с дневным и ночным отдыхом. Одежда должна быть удобной и не стесняющей движения рук и ног.
• Комфортная температура
Комфортная температура в помещении — это основополагающий фактор для полноценного отдыха ребенка, которым нельзя пренебрегать. Если идеальная дневная температура должна быть в диапазоне от 22 до 24 градусов, то ночью она должна быть от 18 до 20 градусов. Также не стоит слишком сильно укутывать малыша, поскольку так он будет только потеть. Поддерживайте одинаковую температуру независимо от времени года. Зимой это можно делать с помощью термостата, а летом — кондиционера. Однако в последнем случае не рекомендуется укладывать ребенка спать с включенным устройством. В идеале включите кондиционер на несколько минут или часов перед сном, а затем выключите, когда ребенок заснет.
• Ночник
Многие родители неоднозначно относятся к включенному свету во время сна, однако следует помнить, что малыш с рождения привыкает ко всему, чему вы его учите. Если он привык к свету каждый раз, когда просыпался будучи младенцем, то будет плакать и звать вас, если окажется в темноте, когда станет старше. Поэтому некоторые родители считают, что их дети с самого начала должны спать в тихой и темной атмосфере, то есть без света. Если ребенок просыпается посреди ночи, лучше включать свет не в его комнате, а в коридоре или купить неяркий ночник. В комнате должно быть темно и тихо, так как именно в темноте организм вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает регулировать режим сна.
В заключение следует сказать, что очень часто маленьким детям требуется меньше часов для отдыха, чем думают их родители. Поэтому если ваш ребенок плохо засыпает, чаще всего беспокоиться не о чем. Однако в профилактических целях можете проконсультироваться с педиатром. Попытки принудительно заставить малыша спать могут вызвать только ненужные стрессовые ситуации, тогда как проблема останется нерешенной.