Всем привет! Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм за два года. Пока программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий. Не раз и не два мне писали в комментариях, что калораж у меня маловат, да я и сама это понимаю, у меня же не краткосрочная диета. Так что, с сегодняшнего дня добавляю грецкие орехи и сухофрукты. Вот такая порция на весь день: Сухофрукты пока финики, надоедят - есть чернослив и курага. Их планирую к утреннему кофе, ну а орехи в течение дня. Завтрак. Творог 1,8%+Сметана 20% Кофе+Сливки Сыр, банан Обед. Обед сегодня получился очень разноплановым. И селедки вчерашней захотелось и мяса). Поэтому вот так: Селедка +хлеб Бульон из индейки Филе бедра индейки вареное Ужин. Мне очень понравился салат, который сделали вчера, но не понравились в нем креветки. Просто не очень их люблю. Поэтому сегодня у меня такой же салат, но с индейкой. Салат романо Яичный блин Помидоры черри Филе бедра индейки отварное Кунжут П
Всем привет!
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм за два года. Пока программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Не раз и не два мне писали в комментариях, что калораж у меня маловат, да я и сама это понимаю, у меня же не краткосрочная диета. Так что, с сегодняшнего дня добавляю грецкие орехи и сухофрукты. Вот такая порция на весь день:
Сухофрукты пока финики, надоедят - есть чернослив и курага. Их планирую к утреннему кофе, ну а орехи в течение дня.
Завтрак.
Творог 1,8%+Сметана 20%
Кофе+Сливки
Сыр, банан
Обед.
Обед сегодня получился очень разноплановым. И селедки вчерашней захотелось и мяса). Поэтому вот так:
Селедка +хлеб
Бульон из индейки
Филе бедра индейки вареное
Ужин.
Мне очень понравился салат, который сделали вчера, но не понравились в нем креветки. Просто не очень их люблю. Поэтому сегодня у меня такой же салат, но с индейкой.
Салат романо
Яичный блин
Помидоры черри
Филе бедра индейки отварное
Кунжут
Перекус.
Кофе со сливками и орехами.
Итого.
Вот как то так получилось), уже не 1000ккал.
А на сегодня все,
Ваша Десятипудовочка.