Доброго времени суток, друг!
Нравится читать статьи посвящённые тренировкам? Хей, тогда ты попал прям по адресу! У меня на канале ты найдёшь просто огромное количество подобных статей, которые помогут добить результата быстрее и надёжнее. От обычных упражнений до целых тренировочных систем, а так же советов, подсказок, лайфхаков и прочего.
В общем, заходи - всегда рад тебя видеть.
Ну а сейчас устраивайся поудобнее, бери вкусности и поехали!
Хочется разнообразить свою тренировку на пресс, потому что переделала все базовые упражнения? Или просто хочешь увеличить нагрузку, т. к старые упражнения уже приелись? Что ж, тогда это упражнение создано специально для тебя!
Про него я узнал уже давненько и сразу же стал применять его в своей программе тренировок на пресс. Особенностью упражнения является цель, то есть, то, на что оно направлено: не только прокачку мышц пресса, но и всего кора в целом.
Это как раз нам и нужно!
Его выполнение зависит полностью от тебя, ведь его можно держать в статике, а можно использовать как подкачку в виде динамики.
Чтобы правильно его выполнить, тебе необходимо:
1. Повиснуть на турнике, используя верхний хват и постановку рук на ширине плеч.
2. После чего, согнуть ноги в коленях под 90 градусов и одновременно поднять свой тело за счёт мышц кора и пресса в горизонтальный уровень.
Данное упражнение носит название: "Закрытый передний вис". То есть, его прямым назначением является подготовкой тебя к элементу "Передний вис", но одновременно с этим оно отлично закачает твой кор.
Спасибо что прочитал статью до конца - мне очень приятно это видеть!
Если ты не хочешь пропускать интересные и познавательные видео с моего канала, то не забудь оформить подписку, а так же поставить лайк этой и поделиться ею со своими друзьями. Пусть они тоже знают как прокачать свой кор быстро и надёжно.
Не менее интересные статьи для тебя:
Отжимания: Такой вид отжиманий на брусьях поможет тебе развить силу быстрее чем обычные
Два эффективных упражнения для восстановления мышц после тренировки
Тренировка на все группы мышц - самоубийство или польза?