Чтобы руки выглядели подтянутыми и рельефными, нужно качать мышцы. Конечно, это не поможет избавиться от лишнего жира, но конечности будут смотреться лучше.
Руки или растут, или нет. И тут ничего не поделаешь, в бодибилдинге правит генетика.
Пару упражнение что бы вырастить руки базуки.
1- Французский жим
Если гриф опускать на лоб, то работают в основном латеральная и медиальная головка трицепса.
Если гриф опускать за голову, то задействована в основном длинная головка трицепса.
2- Тренировка бицепса.
Сгибания рук на скамье Скотта.
Такой способ позволил добиться потрясающей изоляции бицепсов, а также сильнейшего включения в работу брахиалиса (этот мускул находится с внешней стороны руки).
