А в чём собственно суть всех этих вытяжений?
Когда я начал практиковать асаны, то ничего не знал ни о целях йоги, ни о самадхи. Но я добросовестно выполнял асаны, думая, что это приведёт меня к некоему просветлению. Я считал тогда, что все эти изысканные позы являются показателем чистоты тела, высокого уровня здоровья и чистого незамутнённого сознания. И вот я развил свою гибкость до некоего предела, научился закручиваться в различные узлы и с удивлением обнаружил, что здоровья это не прибавило… Первый звоночек прозвенел, когда я, выходя из пашчимотанасаны (данная поза тут ни при чём, это могло произойти когда угодно) почувствовал боль в тазобедренном суставе, но не придал этому значения и сел в дандасану… Что произошло, я толком так и не понял, но я целую минуту или больше, катался по полу, пытаясь унять боль в суставе, и, как мне казалось, поставить кость на место. В тот раз всё обошлось, но после этого я стал замечать, как иногда при ходьбе начинает побаливать этот сустав, как будто кость опять хочет выскочить. Тогда же начались и боли в коленях, как результат усиленной работы в падмасанообразных позах. Так пришло понимание, что закидывание ног за голову и прочие телесные выкрутасы, это может быть и красиво, но далеко не безобидно для организма, да и к йоге, если разобраться, это не имеет никакого отношения. Т.е. подвижность суставов и хорошая растяжка имеет некий предел, пересекая который, мы начинаем разрушать собственное тело. Я этот предел осознал и коррекция практики, которая за этим последовала, позволила мне убрать все болевые эффекты в суставах. Так что необходимо чётко понимать цель: к чему мы стремимся, растягивая своё тело в асанах. Нет, конечно, если вы собрались выступать в цирке, или участвовать в соревнованиях по йога-спорту, то пожалуйста, вопросов нет, растягивайтесь хоть до состояния Мухтара Гусенгаджиева (очень уважаю этого дядьку, Ом ему три раза). Но если вы просто практикуете йогу, пусть даже хатха-йогу, то работа над собственной растяжкой должна преследовать цель создания и поддержания пространства внутри. И это пространство всего лишь показатель вашей свободы, свободы движений, обычных движений, которые даются вам без труда сейчас и останутся таковыми до глубокой старости. А для создания и поддержания этого пространства достаточно обычных асан. Что я собственно и делаю. Хотя, нет: сложные прогибы я себе оставил. Хотя бы потому, что воздействуют они на меня, резко повышая уровень эндорфинов. Но к йоге это не имеет никакого отношения.