Правильное питание – это не диета, а образ жизни. Диета же подразумевает строгий режим питания, при котором необходимо соблюдать определенные правила, а также следовать ряду ограничений.
Здоровое питание основывается на трех китах:
- Рацион должен быть сбалансирован;
- Он должен быть полноценным и включать все необходимые человеку питательные вещества;
- Режим питания должен быть дробным, то есть частым и небольшими порциями.
Если вы хотите быть здоровыми и энергичными, иметь хорошее самочувствие и прекрасное настроение, следует питаться регулярно, соблюдая правила здоровой пищи. Пища должна быть разнообразной, богатой витаминами и минеральными веществами и, в идеале, не слишком тяжелой для пищеварения. По возможности стоит избегать полуфабрикатов, фастфуд, различные копчености и сладости. Рацион следует сделать более разнообразным, чтобы он отвечал потребностям организма.
Важно, чтобы все продукты были свежими и не содержали консервантов и красителей. Не стоит забывать о том, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. Рекомендуется также включить в ежедневный рацион свежие и тушеные овощи, фрукты и ягоды. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая полезна для ЖКТ и для процесса пищеварения. Фрукты и овощи лучше есть свежими, в сыром виде, поскольку термическая обработка значительно снижает их питательную ценность. Если вам необходимо пополнить запасы витаминов и минералов, стоит выбирать комплексы, разработанные специально с учетом потребностей организма в этом.
Необходимо помнить, что для здоровья нужно принимать пищу в определенное время, а для того, чтобы получать максимум пользы и удовольствия от еды, можно придерживаться еще некоторых правил. Очень важно не только есть полезную пищу, но и кушать ее с удовольствием. Ешьте с аппетитом, и вы не будете переедать. Тогда вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, и ваша пищеварительная система будет работать так же хорошо.