Девчонки пишут:
"Я не понимаю медитации, у меня не получается".
Да, не получается. Потому что контролируете ситуацию и ожидаете чего-то там, а этого нет и мозг говорит "эй, хорош издеваться надо мной, плиз".
Когда я много лет назад встречала это слово, я думала, что это некий гипноз. И очень боялась вообще даже попробовать послушать. У той же Луизы Хей были упоминания о медитациях, но я специально пропускала их мимо. Вдруг меня загипнотизируют.
Но однажды, я была дома одна, мне опять попалась медитация и я решилась.
Приятный мужской голос щебетал из динамика, я пыталась не отвлекаться, но меня как назло отвлекали звуки с улицы, разговор соседки по телефону в окно, пищалка сирены.
Мужской голос описывал зеленый сад, тишину, а у меня здесь там-тара-рам. Я начинала раздражаться. Но продолжала слушать.
И в какой-то момент я слышала только его голос. Я видела закрытыми глазами этот сад. Чувствовала спокойствие, безопасность, гармонию. Тело успокоилась. Звуки не мешали. А в конце я поняла, что по лицу тихо плывут ручейки слез. Внутри всё обмякло, я чувствовала себя амебно, но приятно.
Ах, вот оно как работает?! Надо же, не загипнотизировали.
Для того, чтобы медитация подошла, для меня важен голос, мелодия заднего фона, тематика, время и место прослушивания, внутреннее состояние, отпущение контроля, мыслей и ожидания. Хотя мысли постоянно пытаются отвлечь. И конечно, наушники.
Медитация - это помощь Душе и Телу найти баланс между собой.
Я делю медитации на образные и словесные. В первых нужно включать воображение, в словесных медитациях просто положительный настрой. Так вот образные я не могу слушать много раз - я знаю все наперед, мозг не расслабляется, ленится представлять и я не вникаю в слова. Бывает сразу не заходит голос - выключаю.
Поэтому если вы попробовали и ничего не поняли - это совершенно не показатель.
Советую перед сном послушать на ютубе Андрея Ракицкого. Там не надо ничего представлять.
Только легкость.
Каждый найдет там свое.