Не буду обманывать и скрывать, а честно скажу, что я долгое время страдала от недостатка дисциплины. Для меня взять себя в руки – была целая проблема. Опоздания, рассеянность и бардак – были постоянными спутниками моей жизни. Но потом я поняла, что так дальше жить нельзя. Надо что-то решать, начинать что-то с этим делать. Потому что это стало приносить мне серьёзные проблемы, как в личной жизни, так и на работе. Подумайте сами, понравится кому-нибудь из вас, если человек, которого вы ждёте, прибежит запыхавшийся и растрёпанный, да ещё и опоздает на полчаса? То-то же.
Начала читать умные книжки, смотреть разные видеоролики и наблюдать за своими знакомыми. И вот однажды, обсуждая с одним из них эту проблему, я выделила некоторые принципы, которые помогли мне сформировать некое собственное подобие дисциплины, которое я успешно внедрила в свою жизнь. Им-то я сейчас и хочу поделиться с вами.
💤 Ложитесь спать в одно и то же время
Раньше мой знакомый всегда ложился спать до 23:00, но после перехода на удалёнку это время сдвинулось на час вперёд, так как не надо стало ездить на работу и можно было подольше поспать, но он всё равно придерживается этого правила. Я, наоборот, предпочитала работать вечерами и писать ночами, но, естественно, очень быстро уставала. Соответственно моя производительность была низкая. Начав ложиться раньше и перестав засиживаться допоздна, я заметила, что с утра успеваю сделать намного больше, чем после обеда.
Если же я проворонила это время, то следующий день не задавался с самого утра. То есть организм просто не успевал восстановиться, и я ходила сонная как амёба. Мозг отключался, одолевала лень, настроение было в упадке, на работе всё валилось из рук.
💪 Берите только ту ношу, которая вам по силам
Иначе организм даст сбой и начнёт болеть. Вообще наше тело очень интересная штука и если его слушать, то в жизни можно достичь намного больше. Но мы же самые умные, нам же виднее. Деньги и карьерный рост важнее всего.
Поэтому пока мой организм не уложил меня несколько раз в постель с высокой температурой, я не обращала внимания на его сигналы. А вот когда, после столкновений с серьёзными проблемами, начала его чувствовать и слышать, то всё само собой стало налаживаться.
📝 Подводите итоги дня
Понимаю, что, с одной стороны, это кажется глупым, а с другой – так не хочется этого делать, но всё-таки это очень важный «ритуал». Подводите итоги дня письменно. Можно на смартфоне или компьютере. Описывайте в удобной для вас форме всё, что сегодня сделали, каких результатов удалось достичь. Но старайтесь не писать слишком минималистично, давайте подробный и развёрнутый ответ. В данном случае, краткость – не сестра таланта.
После этого напишите ещё благодарности сегодняшнему дню. Они помогут сконцентрироваться на положительных моментах, и мозгу будет проще заснуть, а утром – проще проснуться.
Подведение итогов позволяет разгрузить сознание и почувствовать завершённость дня.
📋 Определяйте задачи на следующий день
Планируйте свой завтрашний день. Записывайте планы или хотя бы накидывайте их в голове. Таким образом вы продолжите разгружать сознание.
Зачем нам разгружать сознание?
Когда мы этого не делаем, мы остаёмся в режиме «незавершённой работы» или, как у компьютеров, в «спящем режиме». Вроде бы и выключены, а вроде бы и продолжаем функционировать.
Организм остаётся загруженным. Мозг не понимает, что пришло время отдыхать. Даже после сна есть большой риск проснуться уставшим. Поэтому очень важно разгружать сознание, учиться продуктивности во время работы и правильному отдыху после неё.
❓А вы страдаете недостатком дисциплины? Как боретесь с рассеянностью и ленью?