Как известно, в большой степени на здоровье, настроение и внешний вид женщины влияют гормоны. Малейший дисбаланс – и вся система дает сбой. Иногда, чтобы восстановить баланс гормонов, стоит провести специальный детокс-курс, который поможет восстановить нормальное самочувствие. Очищайте свой организм, и Вы не только наладите гормональный баланс, но и сбросите лишние килограммы. Причем сделать это можно самостоятельно в домашних условиях, соглашается estet-portal.com. Методы довольно просты, но достаточно действенны. Как же привести в порядок гормональный фон?
Как понять, что с вашими гормонами не все в порядке
Если Вы столкнулись со следующими симптомами, то Ваш гормональный баланс явно нарушен:
- Ваши месячные стали нерегулярными, а также очень болезненными,
- Вас часто стало бросать в жар, и Вы стали потеть ночью,
- Ваше настроение оставляет желать лучшего, появилась депрессия, раздражительность или частая смена настроений,
- Вы прибавили в весе, и пищеварение стало нарушенным, наблюдается вздутие живота,
- сексуальное влечение почти на нуле,
- появились признаки эндометриоза, кисты яичников или миомы матки,
- состояние кожи ухудшилось,
- изменился волосяной покров (его стало больше или меньше),
- стали воспаляться суставы или болеть мышцы.
Чтобы детокс прошел успешно, нам нужно для начала провести очистку печени, так как ее роль в работе всего организма огромна.
Зашлакованность этого органа приводит к дисбалансу. Давайте рассмотрим, как привести в порядок наше тело.
Что нужно есть для гормонального баланса
Чтобы детокс прошел с максимальной пользой, нужно обязательно употреблять такие продукты:
- чеснок, лук и артишок,
- зеленый чай,
- все виды капусты,
- цитрусовые: лимон, лайм, грейпфрут,
- оливковое масло,
- свеклу и морковь,
- авокадо и куркуму.
Обязательное условие – стакан теплой воды с добавление лимона каждое утро. В конце дня лучше отдайте предпочтение такому напитку: ½ ч. ложки куркумы и 1/8 ч. ложки черного перца с 60 г воды.
На время детокс-программы мы безжалостно исключаем:
- продукты с глютеном,
- молочные продукты,
- растительные масла (подсолнечное, рапсовое, кукурузное, арахисовое),
- сою и кукурузу,
- сахар в любом виде.
Потогонные средства для детокс-программы
Для того чтобы все шлаки и токсины покинули Ваш организм, необходимо три раза в неделю проводить любую нагрузку, чтобы прогнать пот:
- банные процедуры или сауну;
- физические упражнения в спортзале или другие интенсивные тренировки,
- аштанга-йогу.
При гормональном дисбалансе возможно повышение уровня основного женского гормона – эстрогена, который отвечает за наличие жировой прослойки на талии и бедрах. Поэтому после прохождения детокс-программы Вы не только наладите гормональный баланс, но сбросите лишние килограммы.
Немаловажный фактор для достижения гормонально баланса – очищение сознания
Очищение организма – это важный фактор для достижения гормонального баланса, но не стоит забывать и о нашем сознании.
Читайте также: Как сбросить гормональный вес: 3 действенных стратегии
Как очищать сознание, чтобы наладить гормональный баланс?
- Обязательно практикуйте медитацию и дыхательные упражнения, чтобы снизить влияние гормонов стресса. При снижении уровня кортизола организм «наполняет» энергией репродуктивную систему, что может убрать симптомы ПМС.
- Также полезно, чтобы упорядочить мысли и не думать о постоянных делах, вести тетрадь с записями. В ней можно записывать список дел, которые все время приходится держать в голове. Это поможет Вам:
- расслабиться,
- привести в порядок мысли,
- почувствовать равновесие,
- уменьшить воздействие стресса.
Визуализируйте свое желание достичь гормонального здоровья.
Сделайте карту желаний. Представьте, какой будет Ваша жизнь, когда гормональный фон придет в норму. Положительный посыл имеет немаловажное значение. Воспользуйтесь нашими советами, и Ваш гормональный фон придет в норму, сообщает estet-portal.com.