Хочу поделиться с вами секретами устойчивой мотивации для похудения.
Именно мотивация и ее не проходящая, твердая позиция дают силы для соблюдения диеты и намеченного расписания спортивных занятий.
Похудение – это нелегкая задача. Тем более, когда есть желание, но не хватает ни мотивации, ни силы воли! А если начало и положено, то довести начатое до конца крайне нелегко! И как правило, большинство бросает похудение, не успев увидеть результат.
Понятно, чтоисточник: яндекс картины если для вас очевидна необходимость похудеть, то появляется желание и вроде как мотивация. Но только понимание того, что похудеть нужно – недостаточно!
Мужчины и женщины в этом плане очень отличаются: мужчины как правило худеют по какой-то конкретной причине – здоровье, девушка и т.д. Очень конкретны!
Женщины – фантазерки в большинстве случаев. Мы видим себя через месяц на пляже в красивом купальнике, с точеной фигурой и вот вам стимул готов!
Как добиться быстрого результата? Правильно – супер диета! А потом все заканчивается или катастрофой, или просто ни чем.
Но даже если мы подошли к похудению с умом, с подсчетом калорий и графиком занятий спортом, и когда приближается нужный срок, а у нас даже и половины ненужного веса не ушло, и все более очевидно, что мечта становится несбыточной, мы просто бросаем все! Зачем стараться, если все равно не получится так, как хотелось!
Конечно не все такие, но большинство!
И что же нам делать? А вот что!
1. Определите каким образом вы накапливаете лишний вес.
Во-первых, нужно провести анализ своего образа жизни. Ведь лишний вес не в один момент свалился на вас с небес! Вы его долгое время накапливали. Чтобы он накапливался, как всем известно, нужно кушать больше чем необходимо и двигаться меньше чем требуется.
И тут все просто, честность – ваш главный союзник! Признайтесь себе в том, что вы иногда жрете! А иногда, особенно после еды, вам не то что ходить, моргать-то тяжело!
Чем честнее вы осознаете неправильность подхода к своему питанию и образу жизни, тем легче будет устранить причину накапливания ненужного веса! А это вам поможет удерживаться от накопления веса долгие годы!
2. Мечтайте на перспективу!
Мечта, которая вам помогает в борьбе с ненужными складками, должна быть не сиюминутной, а отложенной. Вот, например, сейчас весна и приближается пляжный сезон. Вы видите себя в купальнике на берегу, фигура – просто отпад, вокруг вас вожделенные взгляды! И как описано выше все это не работает.
А вы представьте себе, что это будет не через месяц, а через полгода, но не на пляже летом, а в бассейне зимой. А как на вас будет классно смотреться осенняя коллекция любимого бренда, если вы на один или на два размера станете меньше! А как коллеги то удивятся, когда вы после отпуска придете еще краше и стройнее!
Мысль понятна? Вы должны мечтать надолго вперед, чтобы был мотив не бросить все из-за сиюминутной мечты. А еще необходимо организму дать время приноровиться к новому образу жизни и похудеть, прийти в тонус! Ведь лишний вес не упадет с вас как прилипший «шмяк»!
3. Полюбите свойголод!. Полюбите свойголод!
Еще один способ помочь себе похудеть – это осознать, что голод – это не враг, а друг! Да, да! Друг!
Вы знали, что острый приступ голода длиться всего 10-15 минут, а потом проходит. Знаете ли вы, что во время голодания организм очищается от не нужных шлаков!
Голод – отдых для пищеварительной системы, он активирует метаболизм, что также способствует активному сжиганию калорий.
На переваривание пищи организм тратит 30% всей энергии. При голодании она расходуется на другие важные процессы: восстановление органов и очищение от токсинов. Вследствие этого улучшаются состояние кожи и общее самочувствие.
Я не призываю вас морить себя голодом! Я прошу вас думать об этом, когда вы не можете заснуть от голода, потому что поели последний раз в 18.00, а на часах 00.00. И вот вы уже готовы совершить набег на холодильник.
Прошу, именно в такой момент вспомните, что потерпеть нужно всего каких-то 10 минут и голод пройдет. Зато сколько пользы! И сон на голодный желудок намного продуктивнее, чем на полный. Просто попробуйте!
Через три дня организм привыкнет к новому образу жизни, и вы уже не будете так остро хотеть есть.
4. Чем утомительнее ваши тренировки, тем быстрее вы их бросите!
Все мы знаем, что красивое подтянутое тело, требует спортивных тренировок. Для многих именно этот пунктик становится невыполнимым. Кто-то лениться, кому-то некогда, некоторым вообще не нравится заниматься спортом со времен школьной физкультуры. Все мы разные и причины не заниматься спортом у нас тоже разные.
Здесь важно понять следующее: если ваша цель похудеть, а не участвовать в конкурсе бодибилдинга, то и надрываться сильно не стоит. Перекаченное тело не всем идет. Чем тяжелее для вас будут тренировки, тем быстрее вы их бросите!
В похудении важно, чтобы с уходом лишнего веса уходил именно жир, а не мышцы. Плюс чтобы кожа не обвисала на вас, как растянутая кофта, а была в тонусе и усаживалась по новому размеру.
Для этого совсем не нужно надрываться в спортзале каждый день. Достаточно двух-трех часов в неделю хорошо и эффективно позаниматься дома. Этого будет достаточно для тонуса мышц и подтяжки кожи.
Если уж и это вам не по силам, то просто ходите в два-три раза больше чем раньше. Поменять свой образ жизни возможно! Главное начать!