Осознанность - это способность отслеживать свои чувства, мысли и эмоции в настоящем моменте, понимание того что ты чувствуешь и почему, а также выявление причинно-следственной связи между твоими действиями, мыслями и состоянием на текущий момент.
Сила осознанности в том что она помогает разобраться в себе и понять как выйти из не ресурсного состояния. И самое топовое в осознанности то, что она может тебя полностью избавить от любого страха. По факту, страх - это проекция прошлого или будущего на настоящее в негативном ключе. Страха в моменте существовать не может. То есть, тебе страшно когда ты стоишь перед прыжком и готовишься к нему, тебе страшно перед тем как ты собираешься подойти познакомиться, тебе больше страшно готовиться и думать о экзамене, чем его писать. Само действие прыжка, подхода или сдачи экзамена не может тебя пугать, пугают возможные последствия, а последствия это то что наш мозг себе надумал, то что якобы произойдет в будущем. Мозг выдает этот прогноз на основе прошлого опыта. Получается так что мы находимся в будущем и в прошлом, но никак не в настоящем и именно поэтому ощущаем страх.
Суть же в том, что б фокусировать свое внимание на моменте сейчас. В нем не может быть страха, поскольку в моменте ты просто делаешь какое-либо действия думая только об этом действии. Это основной ключ в борьбе с любым страхом.
А как часто ты думаешь о будущем или прошлом?
3 ч.