Часто бывает, что дети возрастом от 2 до 5 лет практически ничего не едят или требуют одно и то же блюдо каждый день. Родители, конечно же, сильно беспокоятся, когда их ребёнок ест мало и редко. Они переживают, что малыш не получает нужное количество витаминов, да и чтобы накормить его - на кухне разворачивается настоящее сражение. Но если кроха вертит носом от тарелки с едой, то никакие "ложечку за маму, ложечку за папу, за бабушку, за котика и собачку" не помогут. Но стоит ли на самом деле родителям "малоежек" переживать?
На самом деле причин для отказа от еды может быть много. Например:
- Начало болезни. Если ребёнок только начинает болеть, то аппетит на время снижается, так как организм все силы бросает на борьбу с инфекцией.
- Перекусы. Если ваш малыш между приёмами пищи, перекусывает конфетами, печеньками, соком и тд, то это так же может объяснять плохой аппетит.
- Ребёнок переживает стресс или депрессию. Поводом для переживания может быть что угодно, например, адаптация в детском саду, ссора с друзьями, строгие наказания, переезд в другой город.
- Вокруг много отвлекающих факторов. Трудно сосредоточиться, если на столе много игрушек или по телевизору или в планшете показывают мультики.
- Отказываться от еды ребёнок может с целью заявить права на собственный выбор, таким образом он проверяет рамки дозволенного в общении с родителями.
- Отсутствие физической активности. Если ваше чадо практически всё время сидит перед телевизором или в планшете, то ему некуда расходовать энергию, что так же влияет на снижение аппетита.
- Может не нравиться цвет, консистенция или запах продукта.
- Ребёнок мог усвоить неправильные пищевые привычки: его кормили под просмотр мультиков; торопили во время приема пищи; запугивали, если плохо ел; кормили с ложки тогда, когда он хотел есть самостоятельно; его оставляли одного во время трапезы; заставляли есть, когда он не был голоден.
- В сильную жару так же снижается аппетит.
Если ребёнок весёлый, бегает, играется, но при этом мало ест, то не надо паниковать. Самое главное, вы должны понять - он не хочет есть или не может. Если всё-таки не может, то, возможно, у него проблемы со здоровьем и необходимо обратиться к врачу.
Когда следует обратиться к врачу?
- если без видимой причины ребёнок теряет вес
- если появилась лихорадка или диарея
- если после каждого приема пищи ребёнок рвёт
Что делать запрещено?
- если ребёнок болен, то не пытайтесь в него запихнуть даже ложку каши. Лучше следите, чтобы он пил больше воды
- ни в коем случае не заставляйте есть, если он не хочет. Помните, что съеденная через силу пища толком не усваивается и не переваривается
- не ругайте ребёнка за отказ от еды
- не пугайте лишением вкусняшек, запретом на просмотр мультиков или любыми другими санкциями
- не развлекайте во время трапезы играми, мультиками, песнями или танцами
- не стоит потакать капризам. Если вы поставили перед ребенком суп, а он просит сосиски и в конце концов их получает, то в следующий раз на суп он даже и не взглянет. Отставьте тарелку, если ребёнок не голоден и отправьте его нагуливать аппетит, но не забудьте исключить любые перекусы
- старайтесь не показывать как для вас важно, чтобы ребёнок поел. Если он это поймёт, то может начать вами манипулировать
- за съеденную еду не должно быть никаких поощрений. Например: "Если ты доешь всё, что у тебя на тарелке, то на выходных мы пойдём в цирк"
Прием пищи у ребёнка не должен ассоциироваться с негативом. Угрозами и наказаниями улучшения аппетита уж точно не добиться, а вот испортить нервную систему малышу легко!
Несколько полезных советов, которые помогут повысить аппетит малыша:
1. Если вы обратились к врачу и не было выявлено никаких проблем со здоровьем, то не волнуйтесь и оставьте ребёнка в покое! Рано или поздно все дети сталкиваются с отказом от еды. Организм сам знает сколько ему нужно пищи для нормального развития.
2. Необходимо определиться с количеством еды в порции. Наполните тарелку пищей, и посмотрите сколько ребёнок съест. При этом скажите, что он всегда может попросить добавки, если захочет. За несколько дней вы сможете определить необходимую для него порцию.
3. Позвольте малышу самомому держать ложку во время еды. Не отбивайте у него стремление к самостоятельности.
4. Предлагайте выбор между 2-3 блюдами. Так малыш будет чувствовать, что с его мнением считаются.
5. Готовьте вместе. Детям гораздо интереснее есть ту пищу, в притоговлении которой они принимали активное участие.
6. Если вы вводите в рацион какие-либо новые продукты, например, овощи, то будьте готовы, что ребёнок от них может отказаться. Предложите несколько раз, так как далеко не всем детям они нравятся с первого раза.
7. Сделайте время приема пищи приятным и весёлым, когда за столом собирается вся семья. Тогда ребёнок будет с нетерпением ждать этого события каждый день.
8. Помните, что молоко и кисломолочные продукты очень калорийны, поэтому постарайтесь ограничить их потребление до еды, так как они вызывают чувство сытости.
9. Подавайте еду интересно. Дети любят всё яркое и красивая еда сама собой привлечёт их внимание.
10. Не забывайте про разнообразие. Предлагайте каждую неделю разные блюда. Это поможет ребёнку попробовать новые вкусы, а вам понять его предпочтения.
11. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, вы напуганы и не знаете что делать, то обратитесь за помощью к специалисту. Вместе с психологом вы обязательно найдёте решение.
Не забывайте, что если у ребёнка нет проблем со здоровьем и он прекрасно себя чувствует, то вам нужно запастись терпением и постараться привить ему правильное пищевое поведение, чтобы кухня перестала быть местом, где малышу нужно что-то доказывать родителям.