Причин для собственного самобичевания у каждой из нас предостаточно. Начиная с внешности, заканчивая поведением с близкими и коллегами. Упреки тянутся слабым фоном на протяжении всей жизни, глубоко укореняясь в нашем подсознании, влияя на всю нашу последующую жизнь.
Слова, обращенные к себе, как правило, являются установками наших близких, родителей, учителей. «Так себя не ведут», «Так ты ничего в жизни не добьешься», «Ну разве нормальный человек так сделает». С одной стороны эти слова «поддержки» были направлены на то, что сделать из вас достойного человека, а с другой стороны, вырастая, мы пожинаем плоды этих слов по полной программе.
Внутренние упреки наносят удары нашему внутреннему я, нашей самооценке. Раз за разом, методично делая уязвимыми самих себя, вместо того, чтобы хвалить и поощрять.
• Для начала, необходимо научиться выявлять моменты, когда вы начинаете себе критиковать. Что запускает этот процесс?
• Проследите, что именно провоцирует такую реакцию
• Проанализируйте, действительно ли ситуация/поступок/поведение заслуженно перешли в разряд критики? Вы правда так думаете, или это мысли коллег, убеждения родителей, предрассудки общества?
• Понаблюдайте за тем, как себя ведут люди в похожих ситуациях, особенно стоит обратить внимание на поведение тех людей, которые для вас являются примером для подражания.
• Научитесь позволять себе больше и расширить рамки ваших убеждений. И начните действовать: постепенно и целенаправленно. Меняйте свое поведение и образ мышления, больше себя хвалите, и забудьте о перфекционизме. Вместе с этим будет приходить уверенность в себе и ваших действиях без оглядки на мнение других.
И да… в моменты сомнения, лучше себя пожалеть, чем критиковать, на деле от этого бывает больше пользы, чем от внутреннего самобичевания.
А как вы чаще ведёте упрекаете себя во всем или наоборот?