Доброго времени суток, друг!
Если ты ищешь канал с тематикой тренировок - жду тебя у себя в гостях почаще! Ведь именно у меня на канале ты найдёшь огромное количество статей на различные темы. Начиная от одиночных упражнений и заканчивая системами тренировок и питания.
Обещаю, скучно тебе точно не будет! Так что переходи, подписывайся и читай.
Ну а сегодня мне хотелось бы поговорить с тобой об одном упражнении, которое мне очень сильно понравилось своим функционалом. Его я выполнял каждый день с утра после завтрака. Ну, конечно не сразу же как поел, а ждал примерно полтора часа чтобы еда переварилась и после чего начинал физическую нагрузку.
И это упражнение - отжимания.
Но тут не все так просто. Обычные отжимания хоть и подойдут для утренней легкой тренировки, но мне хотелось выжать из отжиманий максимальную полезность. Не долго думая, я решил что буду отжиматься с хлопками.
Это упражнение не только задействует целевые мышцы, но и прокачивает скорость твоих рук, что отлично подойдёт для ребят которые занимаются единоборствами.
Так же, если слишком легко даются хлопки, то можно усложнить себе задачу и тренировку в целом, отжимаясь с вылетом в супермена или по другому: тигровые отжимания. Думаю пример таких отжиманий я оставлю выше.
Но прежде чем начинать свою утреннюю тренировку - обязательно хорошо разомни своё тело. Особенно удели внимание кистям и рукам в целом, т. к нагрузка будет на них тяжёлая, а травмы нас не к чему.
Если дочитал эту статью до конца - огромное тебе спасибо! Мне очень приятно это видеть.
Ну и если тебе понравилась статья - поставь ей лайк, поделись ей с друзьями и не забудь подписаться на мой канал.
Это будет твоей поддержкой для меня и мотивацией писать больше, лучше и чаще.
Не забудь прочитать и эти статьи:
Один из способов научиться подтягиваться с нуля. Делюсь личным опытом
Главные правила качественной разминки перед любой тренировкой
Тренировка дня: взорви свои грудные не выходя из дома