Частая и самая распространённая проблема человека-это боль в пояснице. У поясничной боли есть ряд причин, начиная от сколиоза и заканчивая смещением позвонков. Но очень часто боль в пояснице возникает из-за защемления и укорочённого положения подвздошно-поясничной мышцы. Мы рассмотрим только этот вариант боли в пояснице.
Миофасциальный синдром подвздошно поясничной мышцы - это патология, которая развивается в толще мышечной ткани. Под влиянием ряда факторов возникает спазм небольшого участка мышечных волокон. Этот участок называют «триггерная точка». При определённых условиях триггерная точка активируется и запускает болезненный спазм всей мышцы, что и называется «миофасциальный синдром подвздошно поясничной мышцы».
Часто синдром подвздошно поясничной мышцы развивается на фоне остеохондроза,сколиоза или грыжи диска. Таким образом, боль, которую в реальности вызывает спазм подвздошно поясничной мышцы, могут перепутать с действием других проблемных участков.
Симптомы синдрома подвздошно-поясничной мышцы
- Боль распределяется вертикально - вдоль позвоночника.
- Если болит одна подвздошно поясничная мышца, то боль ощущается с одной стороны, а если обе мышцы, то болит вся поясница сверху донизу.
- Боль усиливается стоя и при ходьбе, а снижается лёжа с согнутыми ногами.
- Может болеть бедро, пах и низ живота. Стоит отметить, что когда болит подвздошно поясничная мышца - симптомы боли могут усиливаться из-за воздействия на мышцу кишечника. Например, у пациентов страдающих запорами. Также описана чёткая взаимосвязь между болевыми ощущениями женских внутренних половых органов и подвздошно поясничной мышцы. То есть, другие болезни могут сильно воздействовать и активировать или усиливать боль в этих зонах.
- Боль при вставании, особенно с низкого дивана или кресла. Трудно сесть из положения лёжа. Иногда сложно выпрямиться.
- Боль может давать сколиоз. Это объясняется односторонним укорочением поражённой мышцы, приводящим к временному боковому искривлению позвоночника.
- Тяжело отводить ногу назад или есть боль в тазобедренном суставе при определенном положении тела.
Все эти симптомы характерны и для других мышц, поэтому обязательно четко определить какая именно мышца зажата.
Подвздошно-поясничных мышц у нас две – левая и правая. Эти мышцы располагаются на позвоночнике со стороны живота. Начинаясь вверху, у диафрагмы и рёбер, они тянутся внутри тела, вдоль всего поясничного отдела позвоночника и крестца, затем через таз выходят в области паха на бедро и прикрепляются там небольшим участком, каждая со своей стороны.
Поняв это крепление и где именно прикрепляются подвздошно-поясничные мышцы, будет легко понять, почему они, чаще всего, вызывают боль именно в пояснице.
Часто боль возникает там, где крепится мышца. Так как большая часть подвздошно-поясничной мышцы крепится к пояснично-крестцовому отделу позвоночника. Поэтому именно в пояснице возникает болевой приступ у большинства людей. У остальных боль возникает там, где крепится второй конец мышцы – в зоне пах - бедро - низ живота.
Как лечить эту мышцу?
Основным видом лечением синдрома подвздошно поясничной мышцы является мягкая мануальная терапия, остеопатия , физиотерапия, ЛФК и соматика Томаса Ханны.
Если боль хроническая, лучше обратиться к специалисту и снять основное напряжение, а дальше выработать для себя специальные комплекс упражнений, поддерживающий основную группу мышц тела в правильной нагрузки, чтобы не было подобных болей и повторений. Обязательно занимайтесь лечением вспомогательных проблем, таких как остеохондроз, сколиоз, грыжи, воспалительные процессы, слабые мышцы и тд. Ведь одна группа мышц в теле поддерживает другую.
Занимайтесь грамотно своим телом и будьте здоровы 🙏🏻.