Самое большое желание абсолютного большинства молодых мам-проспать всю ночь. Вот чтоб вечером уснуть, а проснуться только утром. Да-да, какое-то время это будет оставаться непозволительной роскошью. А, услышав от бездетной подруги, что она не выспалась, будет возникать желание убивать. Конечно, это не навсегда. Но отсутствие полноценного ночного сна очень подрывает нервную систему мамы.
Попробуем найти решение:
1. Просто не ждите от детей грудного возраста, что они будут спать всю ночь. Это физиологически невозможно. Единственное, чем вы можете себе помочь-ввести обязательный дневной сон для себя. Как лекарство! Отдохнувшая мама во много раз важнее для ребёнка, чем чистый пол, посуда и обед из 3 блюд.
2. Режим. Это то, что реально делает жизнь всех членов семьи более комфортной. Обязательно укладывание на ночной сон-в одно и то же время. Иначе нервная система ребёнка будет «путаться». Создав четкий биоритм, вы увеличиваете шансы на многочасовой сон в ночное время.
3. Чем привычнее место для сна, тем спокойнее ребёнок. Замечали, что в гостях дети нередко просыпаются по ночам, даже те, кто уже спит всю ночь. Поэтому дома укладывайте малыша в одном и том же месте (в собственной кроватке, на руках в привычном кресле и т д). Оптимальный вариант, ищите сами. Выбрали? Все, теперь только там.
4. Помните про режим? Днем тоже чётко соблюдайте чередование сна и бодрствования. Если малыш слишком долго спит, то есть смысл его разбудить. Иначе ночью он будет бодр и весел. И да, я знаю, как не хочется будить спящего ребёнка.
5. Обратите внимание на бодрствование в течение дня. Прогулки, активные игры-все это прекрасно. Ребёнок должен устать. Но! Детская нервная система не способна быстро переключаться. Никакого «бесилова» перед ночным сном. Ребёнку будет трудно пересироиться. «Сейчас набесится, крепче поспит» -НЕ РАБОТАЕТ. Вы получите истерику перед сном, частые ночные пробуждения. Спокойные игры, неспешная прогулка, чтение, купание-отличный вариант.
6. Атмосфера в комнате. Да, я сейчас в прямом смысле. Прохладный и свежий воздух пролонгирует сон. Вам самим хорошо спится в душном помещении?
7. По своему опыту могу сказать, что игрушкам в постели не место. Допустима 1, которая ассоциируется со сном. Но балдахины, развешенные игрушки, завал медвежат лишь отвлекают ребёнка, дополнительно возбуждая нервную систему.
8. Ритуал. Создайте свой ритуал отхода ко сну. Понаблюдайте, что действует на ребёнка успокаивающе. Например, купание с пенкой, переодевание в пижамку, чтение или рассматривание картинок в книжке, пожелания спокойной ночи любимой игрушке, колыбельная и поглаживания. Неизменно повторяйте это в одной и той же последовательности.
9. Если малыш проснулся ночью, то не включайте свет (допустим ночник). Переодевайте, кормите, поглаживайте, но МОЛЧА! Это очень важно. У ребёнка должно сформироваться понимание, что ночь-время сна, не игр, не разговоров.
Желаю всем спокойных ночей!