Когда человек решил заняться собой, возникает логичный вопрос: а каким спортом заняться? Что эффективней? Ведь физическая активность очень важна.
Но, если у вас сидячая работа, вы ездите на машине, большую часть выходных проводите дома, то для вас, в первую очередь, важно увеличить повседневную активность. Просто больше двигаться. Разминаться в течение дня, ставить авто подальше или выйти на остановку раньше, добавить прогулки. А уже потом задуматься о каких-либо тренировках.
Порой люди настолько мало двигаются в течение дня, что даже трех тренировок в неделю не достаточно, чтобы покрыть недельную потребность в движении. Поэтому и худеть не получаятся. А когда результата нет, то и продолжать желания нет.
Когда вы разберётесь с вашей повседневной активностью, начнёте больше двигаться, вот тогда можно задуматься о спорте. Здесь лучше выбирать не что эффективнее, а что вам нравится. Так больше шансов, что вы не бросите это дело в скором времени и будете бежать на занятия с удовольствием. Любая регулярная физическая активность будет эффективна. А если тренировки будут приносить удовольствие, то и эффект будет больше и не придётся каждый раз силой себя заставлять позаниматься.