Здравствуйте, уважаемые читатели. Знаете, когда люди видят человека, который долгое время ходит грустным, у них часто возникает желание дать им какой-нибудь совет или поделиться своим собственным опытом. Если вы сталкивались с депрессией, то наверняка много раз вам советовали сделать... да всё что угодно! Съездить в отпуск, покушать мороженое, найти себе нового мужчину или женщину, провести вечеринку с подружками, начать бегать по утрам...
Казалось бы, такие #советы сами по себе достаточно безобидны и вряд ли могут навредить. Но в чём же на самом деле состоит их скрытая опасность?
Если вы давно интересуетесь психологией, то наверняка хотя бы раз слышали об исследованиях американского психолога Мартина Селигмана и его собаках. С его именем связано понятие так называемой выученной беспомощности - #learned helplessness .
Как формируется выученная беспомощность?
Если животное (как собаки в оригинальном эксперименте), либо человек пытается много раз достичь какого-то результата и его усилия оказываются тщетными, то формируется выученная беспомощность.
Так происходило с собаками, когда они пытались сбежать. Это же происходит и с нами, когда мы неоднократно пытаемся что-то сделать, но это не приводит к нужному результату. В итоге мы просто перестаём пытаться. Хотя, казалось бы, до цели осталось совсем немного.
И вот казалось бы: здесь нет логики. Если ты попробовал что-то одно, то почему же другое не может тебе помочь? Ведь это разные вещи!
Но на самом деле не всё так просто.
Например, если вы постоянно носили ключи в кармане рубашки, а потом стали носить их в кармане брюк, то первое время вы всё равно будете тянуться к рубашке. Это не потому, что вы якобы глупы или у вас #проблемы с памятью и вы сами вскоре забываете, какое решение приняли.
Просто такова наша физиология. И это уже сформировавшийся рефлекс, привычка, которая сама собой за один день проходит.
И есть логическое мышление, а есть наша биологическая основа, наша физиология, против которой не так просто пойти.
Но как это связано с депрессией и непрошеными советами?
У нас люди часто не спешат идти ни к врачам, ни к психологам. Сначала пробуют как-то справиться самостоятельно. Часто это не приводит к желаемому результату.
Давайте представим, что вы встретились с кем-то из ваших близких, а у него вроде как то ли депрессия, то ли просто плохое настроение, то ли ещё какое-то состояние... В общем, вы точно не знаете, но советуете ему с утра заниматься спортом - ведь вас физическая нагрузка держит в тонусе и вы считаете, что ему это тоже может помочь.
Допустим, ваш собеседник вас услышал и решил применить этот совет в деле. Теперь он бегает по утрам. Вот только его депрессия, - если это действительно депрессия, - от этого не прошла.
И вот момент как раз и запускается механизм формирования выученной беспомощности.
Человек пробует одно - это не помогает. Человек пробует второе - это тоже не помогает. Третье - и вновь нет результата! Так складывается впечатление, как будто бы #депрессия - это какое-то состояние, с которым вообще невозможно справиться, невозможно на него повлиять.
К чему это приводит в долгосрочной перспективе?
Мы, #психологи , то и дело сталкиваемся с большим количеством людей, которые испытывают трудности на протяжении долгих лет своей жизни. Они прекрасно об этом знают и отдают себе в этом отчёт.
Но почему же не обращаются к специалистам всё это время?
Я осмелюсь предположить, что #выученная беспомощность, сформировавшаяся на фоне безуспешных попыток помочь себе самому, как раз и является причиной, почему людям кажется, что и #специалист тоже не сможет им помочь.
Логики здесь действительно немного, но, как я уже писала, физиология есть физиология. И зачастую она оказывается сильнее нашего логического мышления.
Люди могут сидеть со своими проблемами годами, никуда не идти и просто "терпеть" эту жизнь вместо того, чтобы, например, обратиться к доктору за назначением курса антидепрессантов, который, скорее всего длился бы несколько месяцев, а потом снова можно было бы начать жить полноценной жизнью.
Поэтому лучше не давать советы, если вы не уверены, что они действительно сработают. Ну а если у человека подозрения на наличие депрессии уже как диагноза, то тем более.
Ну а если в описаниях вы узнали себя, то, возможно, теперь вы догадываетесь о том, почему "прокрастинируете" с визитом к психологу или врачу-психотерапевту.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: при подозрениях на наличие у вас или ваших близких депрессии или любого другого психического расстройства обязательно #проконсультируйтесь со специалистом . Спасибо за понимание.
***
Я надеюсь, что мой сегодняшний небольшой пост побудит вас немного задуматься и быть несколько осторожнее.
Если вам откликается моя позиция по этому вопросу, то, пожалуйста, не забывайте #ставить лайки , также подписывайтесь на канал , делитесь ссылками на понравившиеся публикации со своими друзьями в социальных сетях.