Добрый день, читатели блога!
Я думаю, что я не одна такая, которая ложится спать ближе к трем ночи. Когда просто не получается уснуть. Я решила найти информацию и ответить для себя (и для моих читателей) - почему не получается заснуть ночью.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Не является рекомендацией к действию. В обязательном порядке обращайтесь к врачу. Любые советы из интернета могут навредить здоровью
Я одном из источников я прочитала интересную информацию о том, что мы как бы специально ложимся спать в 3 ночи. Что значит "специально"? Ведь я всеми силами стремлюсь к тому, чтобы лечь пораньше, а не получается.
Дело в том, что мы в течение дня:
- ходим из комнаты в комнату;
- ленимся;
- зеваем на работе;
- не проявляем никакую бодрость и активность;
- не "выгораем" физически.
В результате к вечеру у нас открывается второе дыхание, появляется бодрость и активность. Даже, если таковые не появляются, мы ходим полусонные. И тянем это полусонное состояние дремоты.
- зеваем;
- листаем новости;
- смотрим социальные сети;
- включаем телевизор;
- занимаемся какими-то делами, которые нам сейчас не нужны и ко сну они точно не приведут.
То есть, выполняем те дела, которые затормаживают наше состояние и не ведут к расслабленному и спокойному сну.
А ведь что нужно сделать в идеале для подготовки ко сну?
- принять душ, ванну;
- выпить теплый чай с мятой или же травяной сбор успокаивающий;
- не читать новости, отключить телефон и выключить телевизор;
- проветрить комнату;
- и прилечь.
Лечь в постель, подготовиться к ночному сну. Пусть первое время на засыпание уйдет 1-2 часа, у кого-то даже больше. Но, без подобной адаптации не получится уснуть.
Я привыкала засыпать раньше, чем 3 часа ночи, наверное, месяц. Но, у меня это получилось. Что и вам советую!
И еще раз отвечу на вопрос - почему я раньше засыпала ближе к 3 часам ночи? Потому что долго тянула момент засыпания. Мне хотелось сделать 25 дел, хотя никакой надобности в этом не было. Нужно было ложиться и засыпать, так как организму необходимо отдыхать.
Хочу отметить, что чем раньше мы ложимся спать, тем раньше заснем. Это факт и закономерность.
Пишите в комментариях, а почему вы так поздно ложитесь спать?
