Найти тему
Мама Из Вигвама

10 продуктов от которых лучше отказаться летом. Чем заменить вредное в жару

Оглавление

Привет, дорогие читатели канала!

Давайте поразмышляем на тему сезонности питания. В жару нам хочется мохито и фруктов, в мороз - шаурмы и запасаться жирком. Почему так? Потому что наш организм интуитивно чувствует, что ему нужно!

В летние месяцы лучше есть легкие, низкокалорийные продукты, которые хорошо насыщают организм и не замедляют метаболизм. В жару стоит отказаться от того, что может обезвоживать и задерживать воду. Даже если в другое время года вы это часто едите, летом следует пересмотреть свои привычки.

Далее я перечислю 10 продуктов, которые не стоит есть в жару и предложу альтернативу:

Напоминаю, канал - авторский. Автор статьи делится личным опытом, информацией из открытых источников и тем, с чем лично согласен. Автор - не врач, у всего есть противопоказания. Будьте здоровы и при проблемах со здоровьем, вызванных питанием, обращайтесь к врачу - диетологу, -нутрициологу или к врачу-терапевту.

Итак, 10 продуктов, вредных к употреблению в жару:

1. Торты и пироженки:

Почему? Сахарные сладости способствуют обезвоживанию.

🌸Альтернатива: ешьте фрукты и ягоды, если хочется сладенького.

2. Кофе.

Почему? Употребление сладких напитки с кофеином задерживает воду в организме и ведет к обезвоживанию.

🌸Альтернатива: вода, компоты.

3. Жирная и копченая пища.

Почему? На переваривание жирной пищи требуется слишком много энергии.

🌸Альтернатива: Употребляйте больше овощей, применяйте метод питания по тарелке (подробнее в статье читать>>>)

Летом сезонные фрукты и овощи - лучшие друзья организма 💖
Летом сезонные фрукты и овощи - лучшие друзья организма 💖

4. Майонез и соусы на его основе.

Почему? Всеми любимый соус очень жирный, организму его тяжело переваривать. К тому же это лишние калории. И еще, если заправлять майонезом салат, то блюдо в жару может быстро испортится и его употребление приведет к отравлению.

🌸Альтернатива: масло (оливковое, подсолнечное), натуральный йогурт, и соусы, которые заменят майонез (подробнее в статье читать>>>)

5. Алкоголь.

Почему? Употребление спиртного обезвоживает, приводит к сужению сосудов и нарушению естественного теплообмена организма. Ну и вообще, это вредно 😉

🌸Альтернатива: безалкогольные негазированные напитки.

6. Мороженое.

Почему? Оно содержит слишком много сахара и вызывает жажду.

🌸Альтернатива: самодельное мороженое из натурального йогурта с ягодами и фруктами, самодельный фруктовый лед.

Когда вы готовите мороженое сами - вы можете контролировать количество сахара в нем.

7. Сухарики и чипсы.

Почему? Они содержат много соли и специй, а в жару эти вещества вызывают задержку жидкости в организме и ведут к обезвоживанию.

🌸Альтернатива: фрукты, орехи и прочие полезные перекусы.

8. Жареные блюда.

Почему? Жареные продукты (особенно мясные блюда) - жирные и тяжело перевариваются.

Вот так вот не надо: жареное и жирное не принесет пользы летом. Но фото красивое))
Вот так вот не надо: жареное и жирное не принесет пользы летом. Но фото красивое))

🌸Альтернатива: выбирайте мясные блюда, приготовленные на пару, отварные или запеченные.

9. Сырые яйца.

Почему? При высокой температуре воздуха очень быстро размножается микроб сальмонелла, которая может быть в сырых яйцах. Это большой риск отравиться и провести летние недели в больнице!

🌸Альтернатива: отварные яйца.

10. Сладкие газировки.

Почему? Газированные напитки содержат огромное количество сахара, их употребление ведет к обезвоживанию организма, помимо прочего к ним очень легко пристраститься: газировки вызывают привыкание.

🌸Альтернатива: холодный чай.

Питайтесь интуитивно и правильно, вырабатывайте полезные пищевые привычки. Подписывайтесь на канал: wellcome!

В комментариях пишите, с какими пищевыми соблазнами вам тяжело бороться летом ⬇️⬇️⬇️