Наверное, каждый из нас сталкивался с проблемой личностного, эмоционального и профессионального выгорания. Стресс на работе, новые задачи, психологическое давление, домашняя рутина, ожидания семьи, родственников, знакомых – все это заставляет наш организм оперировать на пределе своих возможностей
А чем предельные нагрузки плохи? Ведь что не убивает – делает сильнее.
В том то и прикол, что убивает. Для примера возьмем гоночный автомобиль. Что будет, если постоянно гонять его на предельных оборотах? Очевидно, вылетят колодки, рванет двигатель, сломаются основные узлы. Да так сломаются, что ремонту не подлежит. С нами то же самое: если загоним себя, как скаковую лошадь, то нанесем себе физическую или психологическую травму, от которой потом не оправиться. У меня был коллега, который строил супер многообещающую карьеру: умный, открытый к новому, заряженный на успех, готовый преодолевать все новые челленджи. Он брался за самые сложные проекты и никогда не отказывался от работы, хотя казалось, что больше в него не влезет. В один момент он просто пропал. Позже я узнал, что он ушел на долгий больничный, а затем вообще уволился и больше полу года не делал вообще ничего. Начались проблемы в семье, полная апатия к окружавшему его миру, нежелание делать хоть что – то. Недавно я спросил его, почему он снова не вернется и не попробует восстановить карьеру. Он ответил, что не видит в себе сил, а главное не понимает: «Как». Он выжег из себя весь запал и драйв, которые помогали ему быть успешными
Что же теперь? С 9 до 18, а там хоть потоп?
Не надо нигде впадать в крайности. Хочешь строить карьеру и быть успешным – придется пахать и пахать больше других, постоянно работая над ростом своих внутренних мощностей и развития энергии (об этом подробнее в предыдущей статье). При этом я являюсь сторонником сбалансированного подхода, который в своей жизни используют профессиональные спортсмены. Они умышленно вгоняют организм в состояние повышенного напряжения (тренировки и соревнования), а затем дают себе период отдыха (облегченные занятия, питание, альтернативная физическая активность). В том году, в кроссфит лагере я познакомился (на тот момент) с двукратным чемпионом мира по сноуборду. На мой вопрос, почему он поехал в лагерь, посвященный совершенно не типичному для него спорту, он ответил, что это прекрасный способ, с одной стороны, поддержать организм в тонусе, а с другой, отвлечься от стандартной рутины сезонных тренировок. Такое осмысленное отвлечение и расслабление помогает атлетам не перегореть и удлинить срок успешных выступлений
Как это делать в корпоративной среде?
Вот несколько лайфхаков, которыми пользуюсь сам. Подробно про личностную эффективность SpunkyFunkyTrainings говорит в рамках отдельного курса
Умейте останавливаться. Вы работали 3 месяца, как проклятый над важным проектом? По завершении не бросайтесь сразу на новый запуск космического корабля, который вас доконает. Очень часто мы боимся, что кто-то другой украдет у нас «вкусный» проект и тогда мы не получим ТО САМОЕ долгожданное повышение. Все не так. Ингода, лучше притормозить и неспеша разгрести рутину. Это даст вам время на восстановление и осмысление того, чего вы хотите дальше
Инвестируйте в хобби. Я занимаюсь спортом. Когда я на тренировке, я думаю только о ней. Я кайфую от атмосферы, заданий, динамики, людей вокруг. И мне, откровенно, плевать, что происходит вне этого микромира. Я не буду срываться на «срочный» рабочий звонок. Все это в 99% случаев может подождать. Зато я очищаю голову, отдыхаю, получаю удовольствие и вступаю в следующий день полностью готовым
Уважайте свое время. «Давай созвонимся в 18» - предлагают коллеги. Я отвечаю «категорически нет». Есть рабочий день, и если наш вопрос такой важный – давай найдем время в эти 8 часов. Во время отдыха – отдыхай
Ходите в отпуск. Сколько я знаю людей, который постоянно двигают дни отпуска, а потом все равно из него работают. И зачем? По мне это не характеризует человека, как ответственного сотрудника, но как человека, который не смог выстроить нормальную и стабильную работу, которая не будет требовать ежесекундного вовлечения. Когда я еду в отпуск, то ставлю телефон в авиарежим и становлюсь доступен на очень короткий промежуток времени, о котором знают крайне мало людей. На отдыхе надо перезаряжаться, а не париться о том, что там на работе
Умение осознанно отключиться от работы, выдохнуть, чтобы восстановиться и с новыми силами бросится на покорение карьерных вершин – важнейшее качество современного профессионала. Я описал лишь несколько принципов из полного курса, который читает SpunkyFunkyTrainings