Большинство женщин просто хотят быть очень стройными. Они отождествляют осиную талию с красотой. Изучая советы знатоков, как быстро похудеть без диет и физических нагрузок, можно прийти к выводу, что сбрасывать вес можно только после сокращения порций и включения хотя бы минимальных занятий спортом в свой распорядок дня, поэтому без строгих ограничений не обойтись.
О неудачном опыте
Начитавшись в интернете разных советов о том, как похудеть на 10 кг быстро, за одну-две недели, женщины решают сбросить весь лишний вес с небольшими усилиями. Только потом уже придется учиться питаться правильно и делать зарядку, чтобы килограммы не вернулись снова. При этом они не понимают, что стресс, который испытает организм во время быстрого похудения, не даст заветного результата.
В какой-то момент стрелка на весах замрет, начнется плато. К этому моменту большинство женщин еще недовольны результатом, хотя уже похудели дома на 5--5,5 кг. Это неплохо для организма, но при замедлении процесса, появляется жажда добиться цели, как можно быстрее. Как поступают женщины в этой ситуации? Они совершают распространенные ошибки:
- устраивают разгрузочные дни;
- пьют чаи для похудения;
- покупают таблетки для снижения веса;
- строже ограничивают себя, выбирая модные экстремальные диеты.
В лучшем случае вес остановится и со временем начнет возвращаться обратно, в худшем — появится расстройство пищевого поведения. В последнем случае женщины стараются сократить количество приемов пищи, считают каждую крошку, но организм будет с трудом отдавать лишние килограммы, не обращая внимания на прикладываемые усилия.
Обращение к специалистам
Часть женщин понимает, что есть ошибки в похудении и навещает диетолога. Он расскажет, как правильно похудеть, объясняет, что такое плато, изучает план питания пациентки и количество физнагрузок. Чаще всего специалист советует немного снизить калорийность и увеличить количество часов для тренировок в спортзале.
Сокращать количество потребляемых калорий нужно до уровня основного обмена, когда все полученные вещества тратятся на поддержание основных функций организма — сна, пищеварения, обновления клеток кожи и других процессов жизнедеятельности.
Поэтому нужно подключать физические нагрузки: добавить несколько силовых упражнений, увеличить количество подходов. Тем самым можно похудеть на спорте, сбросив еще килограмма 3. Если разглядывая себя в зеркало, вы замечаете, что до фигуры мечты все же еще далеко, нужно идти к психологу. Дальнейший путь к стройности может стать опасным для здоровья и жизни.
Когда нужен психолог
К психологу стоит обращаться в том случае, если вы никак не можете получить удовлетворения от похудения или у вас начинается мания: желание снизить порции до максимума, не выходить из спортзала.
Многие проблемы с лишним весом возникают из-за:
- детских комплексов;
- стрессов в любом возрасте;
- неприятия своего тела;
- отношений с окружающими, когда их мнение становится доминирующим и многих других установок.
Психолог находит истинную причину и составляет план, как можно похудеть и надежно закрепить результат, чтобы вес не возвращался. Для этого нужно избавиться от предустановок, которые появились в течение жизни.
Проблема избыточных килограммов часто произрастает из детских историй. Кого-то перекармливали родители, окружая заботой, и у человека сформировалась установка, что любовь и забота — это вкусная еда. Другим часто позволяли сладкое, когда нужно было ребенка успокоить — это тоже записалось в подсознании. Первое, с чем работает психолог, выправляет отношение к еде.
Девушки могут похудеть, благодаря правильной мотивации. Нужно заменить прежние установки — «хочу, чтоб парень обратил на меня внимание» или «к празднику сброшу 10 кг», настоящими желаниями, а мимолетными эмоциями.
Нет такой женщины, которая легко похудела без диеты и перестала страдать от недостатков своей фигуры. Большинству для счастья достаточно поменять отношение к себе, полюбить свое тело и слегка изменить образ жизни. Например, увлечься фитнесом и с удовольствием ходить на тренировки. Прекратить постоянно думать о калориях, так как легко научиться любую порцию примерно оценивать по их количеству.
Благодаря терпеливой работе психолога и своей переоценке отношения к еде сильно похудеть и нравиться себе самой легко. Начните покупать одежду, которая на вашей фигуре замечательно смотрится, подчеркивает достоинства, отвлекает взгляд до недостатков. В правильно подобранном платье вы можете заметить, что притягиваете взгляды мужчин.
Самое главное освободиться от всех комплексов, которые усложняют жизнь и не заглушать проблемы с помощью еды. Не думайте о том, как вы выглядите, сместите цели со своей фигуры на действительно важные приоритеты в жизни.
Консультация с автором блога, вступить в закрытый клуб: sferyzhizni4@yandex.ru
Добровольные донаты для поддержки канала:
Вебмани: Z367372453680
Яндекс: кошелек 410011149096025
Пишите свои мысли в комментариях, приглашайте в наше обсуждение друзей и подписывайтесь, вместе мы обязательно достигнем своих целей!
Инстаграм и сайт в описании