Хэй, гайс ✌
Я обещала продолжить историю об эмоциях. Раньше мои взаимоотношения с ними можно было охарактеризовать как противоборство, но я решила превратить их в сотрудничество. Как ни крути, а штука важная, и от неё никуда не деться. Сегодня поговорим о том, с чего я начала.
В предыдущей статье я обозначила проблему: я не умею выражать свои истинные эмоции и открыто говорить о чувствах, словно часть моего мозга, отвечающая за эти функции, парализована. Отлично, полдела сделано, осталось найти решение.
И о какое совпадение! на одной из лекций в летнем университете, с которого и началась моя тревога по этому вопросу, мы говорили о такой штуке как эмоциональный интеллект (ЭИ) и почему важно признавать свои эмоции, давать им конкретные имена и понимать, чем они вызваны.
И тут я вспомнила, что у меня в электронной библиотеке как раз хранится книга про тот самый интеллект! Но вишлист у меня всегда большой, поэтому за год я до неё так и не добралась. По дороге домой я твёрдо решила её прочитать. Сейчас я уже приближаюсь к её половине и, так как я завела этот блог не из чистого эгоизма, чтобы изливать свою душу, но и с целью делиться опытом и полезными техниками по саморазвитию (отвратительное слово, может, придумаем не избитый аналог?), поэтому расскажу, что уже для себя уяснила.
Сразу должна отметить, что веду мини-конспект по книге, чтобы лучше усваивать информацию. Это мой первый вам совет, если что) Там самое основное для повторения, новая интересная информация и мои инсайты. Так что буду опираться на него.
На самом деле, мне самой не до конца понятно, что такой ЭИ, и думаю, что стоит начать с его определения. Из книги я выделила вот такое:
Эмоциональный интеллект — это, в первую очередь, умение понимать, где эмоции помогают воплощать наши намерения в жизнь и где, наоборот, встают у нас на пути, и способность направлять их в нужное нам русло.
Ничего не понятно, да? Ну а что вы хотели, мы с вами разбираемся с такой тонкой материей, что здесь не может быть однозначных понятий.
Почему здесь делается уклон на способность эмоций помогать либо мешать в достижении целей? Дело в существовании эмоционального захвата - вредной для человека явления, когда он перестаёт думать рационально и становится рабом своих эмоций, зачастую действуя не в своих интересах.
Например, сегодня у вас, мягко говоря, не лучший день: вы презентовали начальнику свой проект, над которым работали последние пару месяцев, и он разнёс его в пух и прах. Этот лысый чёрт даже не стал разбираться! И вот вы, раздражённый, возвращаетесь вечером домой и как только пересекаете порог, на вас налетает 5-летний сын с пультом управления от машинки в руках. "Сколько можно носиться! Неужели так сложно спокойно играть в своей комнате? " Вы хватаете машинку сына, прячете в шкаф, а ребёнка отправляете в комнату.
Оправдано ли такое поведение? Ведь вы хороший родитель и пытаетесь стоить гармоничные отношения со своим ребёнком. В обычной ситуации вы бы просто объяснили сыну, что такие игры опасны и попросили быть аккуратнее. Но здесь произошёл эмоциональны захват, когда сильные эмоции взяли вверх над разумом, и вы не смогли правильно поступить в ситуации. Проблема в том, когда мы делаем что-то под влиянием эмоций, мы себя слабо (почти никак) не контролируем и можем обидеть близких, навредить самим себе и отдалить себя от своих целей.
В моём примере эмоциональный захват проявляется в виде гнева, но автор книги указывает, что вариантов много: кто-то теряет дар речи в критические моменты, а иногда человек просто бездействует, когда чувствует, что теряет контроль над ситуацией.
Проще говоря, ЭИ нужно развивать для того, чтобы не попадать в ситуации эмоционального захвата и направлять эмоции только в положительное русло: в развитие отношений, работу, творчество.
К сожалению, ЭИ не преподают в школе, и я уверена, что вы не раз сталкивались с эмоциональным захватом в жизни, да и за собой замечали. Я за собой точно) Это уже дело привычки. И для замены привычной модели поведения на новую придется приложить усилия: создать новые модели и сознательно повторять их, чтобы сформировать новые привычки. Я к этому готова, а вы со мной?
Ух, гайс, я устала, если честно. Вроде написано много, а кажется, что совсем ничего толкового. Мне пока сложновато даются информативные тексты, но я стараюсь. Надеюсь, вы не обидитесь, если я на этом закончу? Спасибо😘, за это в следующий раз я расскажу вам про 7 шагов к эмоционального интеллекту и разберу подробнее методики первого шага, на собственном примере, будет интересно!
Кстати, вы не забыли про синоним к слову "саморазвитие"? Жду ваши варианты в комментариях, давайте придумаем слово. которое будем понимать только мы с вами?) Сначала предложу свой вариант: мозгобойня 😁