Всем привет !
Хочу предложить вам сегодня вариант функциональной тренировки с акцентом на развитие взрывной силы нижней части тела.
Сразу предупреждаю, тренировка не из лёгких и точно не подойдёт новичку, также потребуется специальное оборудование. Данный тренинг можно использовать для подготовки атлетов многих видов спорта, от ММА до американского футбола.
Итак, упражнения в комплексе будут следующие:
- Становая тяга с трэп-грифом
5 повторов
2. Прогулка фермера с трэп-грифом
8-10 метров
3. Толкание саней
8-10 метров
4. Тяга саней к себе
8-10 метров
5. Перебрасывание покрышки
+
Запрыгивание на покрышку
5 повторений
Протокол выполнения таков:
каждое упражнение выполняется одно за другим, отдых между ними 15-20 секунд, всего нужно выполнить 4-5 таких кругов, отдых между кругами 2-3 минуты. Упражнения выполняются во взрывной манере.
Если вам понравилась статья, поставьте силовой лайк и оформите мужественную подписку на мой канал💪🏼 А заказать программу тренировок можете, написав в личку вк или в телеграмм 📩
Всем добра и анаболизма🙏🏼