Все из нас проходили через этот неприятный период в жизни – расставание с любимым человеком. Хотя, возможно, вы мне возразите, что есть уникальные пары, встретившиеся в школе и сохранившие любовь на всю жизнь. Есть, но они единичны.
За весь период человечество не придумало ничего революционного. Но я постаралась собрать воедино все советы, которые помогут ускорить процесс восстановления жизненных сил.
КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ?
Окружение часто предлагает несколько способов реагирования на расставание:
«Постарайся отвлечься»
«Сосредоточься на учебе».
«Двигайся дальше»
«Найди кого-нибудь, чтобы утешить тебя».
«Заставь его ревновать»
«Со временем это пройдет».
«Надо хорошенько оторваться, чтобы забыться»
Отчасти все советы не лишены смысла. Однако как быть, если сил нет, чтобы заставить себя и совершить какое-то действие по направлению к выздоровлению?
1 этап выздоровления --- проживание боли
Только после того, как вы прошли этот этап, можно пробовать предпринимать какие-то действия.
1. Не сдерживайте слез.
Плач не означает, что вы никогда не справитесь. В ваших страданиях нет ничего стыдного. Это вполне здоровая реакция организма. Это скорее демонстрирует, что вы осознаете свою потерю. Однако не забудьте выразить свое горе с людьми, которым Вы доверяете. Выговоритесь хорошенько. Наконец, имейте в виду, что интенсивность ваших симптомов отмены не обязательно является доказательством силы или величины любви, которую вы несли к человеку.
Запомните: Подавленные эмоции – гораздо хуже слез, это может привести к психосоматическим расстройствам.
2. Запишите все эмоции, которые у вас есть для вашего бывшего партнера.
Это позволяет выразить вашу агрессивность или боль, а также наблюдать за вашим прогрессом. Естественно не нужно ему ничего отправлять.
3. Подведите итоги (за /против) ваших отношений.
Признайте свою долю ответственности, а также долю ответственности вашего партнера. Это позволит вам по-разному рассматривать ваши следующие отношения, не повторяя, если это возможно, одни и те же ошибки. Вы можете обнаружить, например, что динамика ваших отношений и разрывов повторяется. Если это так, и если вы недовольны этой динамикой, это возможность подвести итоги и начать изменения. Помимо вины другого и жалости к своей судьбе, Вы - общий знаменатель всех ваших отношений!
4. Определите свой стиль любви.
Что характеризует выбор ваших партнеров и отношения, которые вы с ними устанавливаете? Это физическое влечение? Удовольствие, разделяемое друг с другом? Ласка и нежность, которые постепенно развиваются? Хорошая сделка? Интенсивность страсти? Общие интересы? Надежды на брак? Самопожертвование?… или сочетание всех этих характеристик? Зная свои вкусы и любовный стиль лучше, вы избежите ложных надежд и сделаете более осознанный выбор.
5. Будьте терпеливы к себе и окружающим.
Возможно, члены вашего окружения хотят видеть, что вы поправляетесь гораздо быстрее, чем можете. Кого-то даже может раздражать, что вы так долго проживаете боль по недостойному человеку. Кто-то начнет давать советы, пытаться насильно что-то сделать, чтобы вам помочь. Объясните друзьям, что вам нужно просто быть выслушанным. Возможно, вы будете повторять одно и то же по сто раз. Попросите просто о поддержке.
6. Будьте осторожны в отношении других способов управления вашей болью.
Вы захотите побыстрее избавиться от душевной боли и прибегнуть к быстрым способам, напиткам и медикаментам, к беспорядочным связям. НИКОГДА не делайте этого, поскольку к одной проблеме вы добавите еще несколько. К тому же облегчение будет иметь временный эффект. После вы будет ощущать себя еще хуже!
Важно: Ни в коем случае не принимайте никаких лекарств (даже
простых успокоительных) самостоятельно без консультации с врачом!!!
7. Учитесь бывать в одиночестве.
После разрыва вы можете бояться одиночества и стараться избегать его как можно больше. Тем не менее вы заметите, особенно после стадии признания боли, что порой хочется побыть наедине с собой и помолчать. Умение быть наедине с собой помогает и в отношениях, вы не становитесь навязчивым и утомительным, а даете партнеру достаточно личного пространства.
8. При необходимости проконсультируйтесь с медицинским работником или специалистом по психическому здоровью.
Делайте это, особенно если физические симптомы, такие как потеря аппетита или бессонница, сохраняются, и если ваше настроение или общее состояние ухудшаются даже через несколько недель. Эта помощь часто дополняет поддержку, уже оказанную вашим окружением. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам, особенно если процесс принял затяжной характер и вы не замечаете улучшений.
2 этап выздоровления --- реабилитация и восстановление
На этом этапе самое важное оценить в каком состоянии находятся ваши ресурсы. Скорее всего где-то есть брешь, потому что в ином случае вы не оказались бы в невыгодных дисгармоничных отношениях, где вы любили больше, чем вас.
Этот факт неприятно осознавать. Но, к сожалению, просто так в нашей жизни нам ничего не достается. Чтобы быть любимым, нужно быть самостоятельным, независимым, интересным человеком. Если же в вашей жизни нет ничего кроме ресурса любви, вы замыкаете все ваше внимание на возлюбленном. Это приводит к тому, что вы перенасыщаете, портите отношения вашей чрезмерной любовью.
Не пытайтесь начать новые отношения, пока не проработаете следующие моменты.
Итак, нужно найти в себе силы и заняться:
1. Здоровьем
(Режим сна, режим питания, спорт, массаж, эмоции, свежий воздух)
Без стабильно хорошего самочувствия все остальные сферы жизни утрачивают актуальность.
2. Внешностью
(Косметолог, стилист, курсы макияжа, ухоженные руки и ноги, коррекция фигуры, фитнес-клуб)
Лучше обратиться за помощью к специалистам, потому что не всегда получается объективно оценить внешность. Обновите гардероб под присмотром стилиста. Если на специалистов нет средств, выберите свою самую модную подругу и попросите перебрать гардероб, научить делать макияж. Ну как минимум сходите в парикмахерскую. Это старый добрый метод. Действует безотказно. Цель – почувствовать улучшения и восхищенные взгляды.
3. Финансами
(накопления, инвестиции, вклады)
Еще одна важная составляющая уверенного существования – денежная подушка. Есть ли у вас сбережения в размере (как минимум) 6 ваших окладов? Если нет, срочно займитесь этим. Если есть, подумайте о том, куда можно было бы вложить часть денег, чтобы они не просто лежали, а работали на вас.
4. Семьей
Вспомните, когда вы в последний раз просто так приезжали к родителям, помогали им, общались с братьями и сестрами, видели племянников, крестных и крестников? Позвоните, привезите подарки, помогите в чем-то. Очень важно решить конфликты в семье, если таковые существуют. Нужно бросить все силы на то, чтобы наладить отношения с родными.
5 Друзьями
Скорее всего на этапе расставания друзья были тем, кто слушал вашу историю с утра до вечера и тем самым вам очень помогли. Но если у вас совсем нет друзей, стоит задуматься. Дружба в жизни человека играет не менее важную роль, чем любовные отношения. Расширяйте круг общения, ходите на мероприятия по вашим интересам. Попробуйте сблизиться с кем-то из коллег.
6. Карьерой
Давно ли вы получали повышение? Испытываете ли вы удовольствие от того, чем занимаетесь? Интересная работа, которой вы можете отдаться с удовольствием – это верный путь к хорошей карьере и достойному заработку. Попросите новый проект, стажировку, командировку, проявите инициативу. А если ваша работа вызывает у вас прилив тошноты, то пора задуматься об альтернативной сфере деятельности.
7. Саморазвитием
Иностранные языки, новые книги, курсы повышения квалификации, компьютерной грамотности, фотографии, изобразительного искусства и прочие новые навыки могут открыть новые горизонты в карьере, а значит улучшить финансы, а также расширить круг знакомств и найти новых друзей. Займитесь тем, о чем вы давно мечтали!
8. Увлечениями
Найдите отдушину. Это может быть самое глупое занятие на свете, но если оно приносит вам радость, значит это то, что вам нужно.
Все вышеперечисленное - это ваши опоры на случай непредвиденных жизненных ситуаций. Чем больше и качественнее вы вкладываете себя в эти сферы, тем увереннее вы стоите на ногах. Тем больше энергии вы ощущаете в себе. Тем проще вы переживаете неурядицы и…как ни странно, тем реже вы сталкиваетесь с неудачами в любовных отношениях. Подобное притягивает подобное!
Будьте счастливы!