Йозеф Пилатес, изобретатель собственной системы физических упражнений, считал, что можно быть стариком в 30 и молодым в 60, потому что каждый человек молод ровно настолько, насколько гибок его позвоночник.
Гибкость определяется как способность совершать движения в суставах с большой амплитудой, т.е. суставная подвижность.
Вот несколько интересных фактов о гибкости( "Физиология человека", А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб):
1. Гибкость улучшается при разогревании мышц и ухудшается на холоде. Поэтому мышцы нужно тянуть после хорошей разминки
2. Величина гибкости минимальна утром и достигает максимума к середине дня (12-17 часов)
3. У женщин связочно-мышечный аппарат обладает большей гибкостью по сравнению с мужчинами. Им легче осваивать сложные упражнения на гибкость(например поперечный шпагат)
4. У лиц зрелого и пожилого возраста раньше всего снижается гибкость позвоночника. Но гибкость пальцев рук и кистей сохраняется дольше всего
5. Под влиянием утомления снижается активная гибкость, но пассивная гибкость(например растяжка с помощью партнера) остается прежней
6. Связки и сухожилия практически не тянутся. Тянутся мышцы и фасции
7. Феномен реципрокной иннервации при растяжке заключается в том, что при напряжении работающих мышц, мышцы антагонисты расслабляются.
И самое основное что нужно помнить при растяжке - слабую боль терпи, сильную не допускай!!!
