Гормоны энергии, гормоны выживания. Они переводят нас в режим активности, заставляют судорожно хвататься за жизнь, превозмогать вопреки боли и страху. Благодаря этим гормонам происходит борьба за существование. Они- основа агрессии, как базовой функции всего живого- выжить любой ценой и захватить столько пространства, сколько сможешь. Эти гормоны- кнут для нас всех, они не дают спокойно ждать смерти и подстегивают к изменению неблагоприятных условий среды или бегству от них. При этом они не просто создают некий эмоциональный фон- они буквально выжигают запасы организма с целью добыть как можно больше энергии для движения и тактического мышления (здесь и сейчас, потоп/землетрясение/волчья стая или бандиты ждать не будут).
Современная цивилизация, по крайней мере большая ее часть, имеет вид, кардинально отличный от того дикого мира, в котором жили и эволюционировали наши предки. Теперь основной стресс для людей имеет отсроченный характер- не повышают на работе, уволили или вообще никуда не берут, не уважают друзья и близкие, не знаю что делать со своей жизнью, любви нет, в чем смысл жизни и т.д. Это все следствие невероятно усложнившихся заложенных программ в человеческий мозг- интеллигентное воспитание, чтение книг, образование от школы до института- все это имеет оборотную сторону. Мы стали жертвой своего переразвитого воображения и ожиданий от жизни, неразрешимые вопросы бытия бьют по нам вовсе не в мире идей- они атакуют нас изнутри точно так же, как тигр вцеплялся бы в горло своей незадачливой жертве. Механизмы развития и поддержания стресса в организме едины для всех случаев. То, что происходит с человеком при ежедневном чтении новостей без фильтрации поступающей информации- то же самое испытывал средневековый крестьянин, чью жену забрал феодал для реализации своего права первой брачной ночи, или чью корову задрал волк, или посевы поразил долгоносик- словом, все те негативные события, на которые повлиять вы уже не можете. Выделяются все те же гормоны, работают все те же функциональные системы (симпатоадреналовая ось, например). Только чтение новостей про войну в Афганистане для офисного работника средней руки это немного не то же самое, что крестьянину испытать стресс с целью возместить свои страдания вследствие каких-либо неприятных событий.
Одним словом- гормоны стресса очень даже нужны и полезны, в том числе и для банального утреннего пробуждения, но неадекватное восприятие и взаимодействие с реальностью превращает полезные гормоны и нейромедиаторы в условно «вредные», потому что стресс, испытываемый современным человеком, как правило, не ведет к разрешению проблемы, которая его вызвала, и, как следствие, стресс становится неадекватным, то есть хроническим. Гормоны стресса продолжают выжигать организм изнутри подобно кислоте, чтобы получить как можно больше энергии, подавляют функции желудочно-кишечного тракта, что приводит сначала лишь к нарушению переваривания и всасывания пищи, а позже и вовсе ведет к язвам, раку, неалкогольному ожирению печени, пакреатиту и диабету. Гормоны стресса нарушают работу сосудов, лимфатической системы, подавляют иммунитет, нарушают работу тимуса- органа, где созревают Т-лимфоциты, клетки специфического иммунитета. Гормоны стресса начинают становится токсичными для мозга и мышц- задержка кальция и воды внутри клеток нарушает их оводнение, вызывает отек, нарушение энергетического обмена в митохондриях и некроз, а нередко и перерождение в злокачественную опухоль- так как стрессовые гормоны не дают нормально окислять глюкозу клеткам и переводят их на получение энергии из свободных жирных кислот. Хронический стресс приводит к разбалансировке в работе парасимпатической (тормозящая) и симпатической (возбуждающая) частей нервной системы. Возникают аритмии, боли, депрессия. Истощаются запасы нейромедиаторов ЦНС, истощаются гормон-продуцирующие ткани организма- надпочечников в первую очередь, что приводит постепенно к неспособности поддерживать высокий, или хотя бы нормальный уровень энергии. И постепенно человек в хроническом стрессе скатывается из перевозбужденного тревожного состояния в разбитое, заторможенное состояние перманентного страдания. Достаточно напугал? Надеюсь, достаточно. Для лечения подобных состояний мало обращаться к специалистам, хотя это и бывает необходимо, но все же никто лучше самого человека себе не поможет. Если ситуация не запущенная. Поэтому нужно разбираться в следующих гормонах, которые я опишу.
1. Адреналин- гормон быстрого реагирования. Выделяется мозговым слоем надпочечников в хромафинных клетках. Очень полезная информация, когда-нибудь пригодится. Что важнее- адреналин вызывает расщепление гликогена- это такая запасная форма хранения сахара в печени и мышцах. В результате адреналин истощает его запасы, повышая уровень сахара в крови, который, по идее, должен идти в клетки и давать большое количество энергии. Все так и происходит, но бывают ситуации, когда адреналина слишком много или он выделяется слишком долго. Впрочем, об этом позднее. Кроме того, адреналин подавляет активность желудка и кишечника, устраняет голод, расширяет зрачки, расширяет сосуды сердца (помогает избежать ишемии, то есть недостатка кислорода для миокарда во время стресса), усиливает работу сердца, повышает эффективность и скорость работы мозга- быстрее реакция. Адреналин вырубает все ненужные в момент выживания функции организма: пищеварение, иммунитет, систему восстановления организма. Короче говоря- переводит организм в режим выживания крайне быстро и жестко
2. Норадреналин- выделяется там же где и адреналин, тоже является гормоном стресса быстрого реагирования, но все же отличается по функциям и происхождению. Норадреналин синтезируется еще и в клетках нервной системы, из дофамина, при участии витамина С. Норадреналин расширяет сосуды тела, но не влияет на ЖКТ и мочевой пузырь- эффект норадреналина мягче, чем адреналина. Кроме того, норадреналин вызывает более агрессивное поведение, не бегство или паралич, как при избытке адреналина, а напротив, увеличивает подвижность и целенаправленность в решении проблемы. Норадреналин плавно перерабатывается в адреналин
3. Кортизол- классический стрессовый гормон. Я бы даже сказал, попсовый, настолько он затаскан. Обвиняется чуть ли не во всех грехах (касательно стресса и депрессии), но, вообще то, действует мягче адреналина, не повышает уровень сахара в крови, и, вообще выделяется постоянно в течение дня волнообразно. Пик выделения кортизола- примерно 5-6 утра, благодаря кортизолу мы вообще можем проснуться. Замечали, наверное, что когда слишком долго спишь, то просыпаешься в разбитом состоянии? Это как раз следствие пропуска пика выделения кортизола- запустить энергетические процессы становится сложнее. И да, вопреки распространному заблуждению, кортизол нельзя уменьшить закаливанием холодом- скорее наоборот.
В стрессовой ситуации кортизол выделяется не сразу- ему предшествует адреналин и норадреналин. Кортизол останавливает выработку этих гормонов, прежде всего адреналина, и меняет энергетический баланс- прекращает окисление глюкозы, препятствует расщеплению гликогена, сахар в крови падает. Вместо этого в кровь начинают выделяться продукты распада жиров- свободные жирные кислоты, которые теперь будут использоваться для получения энергии.
Кроме того, как адреналин, так и кортизол ускоряют катаболизм белков- белки распадаются до аминокислот и затем используются для получения энергии. В краткосрочной перспективе все не так плохо- даже можно сбросить немного лишнего жира. Но если стресс не прекращается и становится хроническим- позитивные моменты становятся крайне неприятными. Окисление жирных кислот подавляет окисление глюкозы, что менее эффективно в энергетическом плане, так еще лишает источников энергии глюкозозависимые ткани: нейроны, некоторые железы внутренней секреции (яички, тимус и щитовидная железа) и почки. Нарушение окисления глюкозы постепенно переводит клетки на метаболизм раковых клеток, что может, собственно, приводить к возникновению опухоли. Особенно если учесть следующий пункт- кортизол напрямую подавляет активность иммунной системы, временно уменьшая воспаление. Основываясь на этом свойстве, даже были созданы стероидные противовоспалительные препараты- дексаметазон, преднизолон, бетаметазон и другие. Это полезно в ситуации стресса, борьбы, выживания- во- первых это снижает болевую чувствительность, во- вторых экономит энергию для непосредственного движения. Но в ситуации хронического стресса это приводит к долговременному падению иммунного статуса и несвоевременному подавлению инфекций и перерожденных клеток. Кроме того, как уже я написал, один из органов иммунной системы- тимус- зависит от поступления и окисления глюкозы. В ситуации недостатка глюкозы из-за превалирования окисления жиров функциональность тимуса падает, соответственно снижается и его способность производить Т-лимфоциты. Кортизол еще и напрямую разрушает нейроны головного мозга- так как стимулирует его работу во время стресса, что вообще то само по себе не плохо, но возбуждение в течение долгого времени приводит к отеку клетки из-за задержки жидкости, повышению ее проницаемости, нарушению энергетического обмена (еще помним, что мозг зависит от глюкозы, а кортизол мешает ее окислению?) и постепенной гибели. Кортизол так же не дает нормально синтезировать некоторые антистрессовые гормоны, такие как тестостерон, и не дает нормально синтезировать адреналин и норадреналин- поэтому в состоянии хронического стресса человек постепенно становится слабо способным на активные действия.
Кстати, если вы любите белковую или жировую диету без углеводов- приготовьтесь к постоянно завышенному кортизолу- недостаточное употребление сахаров напрямую заставляет надпочечники выделять кортизол.
4. Эстрадиол- первый спорный гормон в этом списке, за который в меня могут полететь тапки. И тем не менее, я включил его в этот список, потому что эстрадиол действует схожим образом с кортизолом и адреналином, вызывая расширение сосудов через повышение синтеза оксида азота- постепенно это приводит к отравлению клеток и разрушению клеток гематоэнцефалического барьера мозга- такого слоя клеток, который защищает мозг от влияния токсинов и инфекционных агентов и собственной иммунной системы. А при взаимодействии с адреналином эстрадиол, напротив, сужает сосуды. Эстрадиол так же нарушает выделение некоторых антистрессовых гормонов- прогестерона, гормонов щитовидной железы и тестостерона. Так же эстрадиол и эстрогены повышают выделение свободных жирных кислот, снижение окисления глюкозы, нарушение метаболизма и, по некоторым данным, способствует развитию рака. Эстрадиол так же ослабляет работу сердца, причем как уменьшает выброс крови, так и урежает сердцебиение, из-за нарушения способности клеток миокарда расслабляться (это связано с замедлением связывания кальция эстрогенами). Кардиопротективные свойства эстрадиола- большое заблуждение, не имеющее пересечений с реальностью. Настоящий кардиопротектор это прогестерон, который, по сути, является антагонистом эстрадиола и исправляет его стрессовые влияния.
5. Пролактин- вообще сам по себе не стрессовый гормон, но синергичен по отношению к эстрадиолу и гормону роста (об этом «гормоне смерти» скажу дальше). Подавляет активность за счет антагонизма к дофамину, вызывает задержку жидкости, отеки. В нормальном состоянии способствует развитию желтого тела, синтезирующего прогестерон, который балансирует негативные моменты пролактина и эстрадиола. Стимулирует развитие молочных желез и выделение молока. Кроме того, контролирует иммунитет. В целом, пролактин мало изучен, имеет большое количество функций, а люди, которые его демонизируют и рекомендуют снижать в нули (для мужчин)- совершают большую ошибку.
6. Ацетилхолин- с большой натяжкой включаю его в этот список, но все же он принимает основное участие в формировании «выученной беспомощности». Это такой синдром, при котором животное (человек в том числе) перестает активно реагировать на возбудитель, по причине отсутствия позитивного результата в прошлом. Что общего между уставшим от жизни человеком, который не видит шансов на улучшение и лабораторной крысой, которую топили в воде, не давая самостоятельно всплыть, или другими крысами, которых запирали в замкнутом маленьком пространстве, не давая возможности исследовать и адаптироваться к новым вызовам? Абсолютное равнодушие к опасности и даже к смерти. Основная проблема заключается в том, что в состоянии выученной беспомощности ацетилхолин выделяется долго и в большом количестве, перевозбуждая нейроны парасимпатической системы, которые постепенно начинают отмирать из-за постоянного возбуждения и отека. Нервная система физически начинает умирать, как в старости, и чем раньше животное попадает в такое состояние, тем сильнее отрицательное влияние. Если маленьких крысят с детства держать в однообразном замкнутом пространстве- их мозг не сможет развиться так же, как у нормальных крыс. И обратная ситуация- крысы, выросшие на большой площади, решавшие разнообразные задачи (нет, не математические, а касающиеся примитивного выживания и исследования среды), в итоге получили заметно выросший мозг, по сравнению со своими запертыми в «тюрьме» собратьями. И что еще интересно- разница в развитии мозга еще и передавалась по наследству…
Кроме того, было обнаружено, что препараты, активирующие холинэстеразу (вещество, разрушающее ацетилхолин), аннулируют негативные эффекты выученной беспомощности и спасают нейроны от повреждения. А применение ингибиторов холинэстеразы, как и введение ацетилхолина, способствовало развитию выученной беспомощности, повреждению и гибели нейронов, вплоть до развития склероза и болезни Альцгеймера. Короче говоря, любителям или планирующим употреблять пирацетам и другие ноотропы, работающие через повышение ацетилхолина- повод задуматься.
7. Гормон роста- его я оставил на сладкое. Сейчас большинство читателей остановятся и подумают (может даже вслух): «Да что, черт побери, ты такое несешь!?» Это же гормон роста, нам же все время говорили, что он анаболический, он же выделяется во время сна (да, а еще во время сна растет уровень кортизола и адреналина), а еще он омолаживает и продлевает жизнь…Нет, извините, но сейчас я буду жестко разносить закостенелое ошибочное мнение, не основанное на фактах, а лишь на мифологии- гормон роста это не просто гормон роста, это практически «гормон смерти», вызывающий у взрослых людей процессы, идентичные процессам старения- нечувствительность клеток к инсулину, накопление коллагена в коже и прочих тканях, таких как связки и сухожилия ( привет морщины и травмы).
Эстрадиол, уже ранее упомянутый, увеличивает синтез гормона роста, и вместе с ним увеличивает задержку воды. Клетки набухают, так и получаются отеки. Мнимый анаболизм и «наполненность» мышц при употреблении гормона роста спортсменами как раз и есть ощущение банального отека. Так же экспериментально показано, что уровень гормона роста выше нормы при сердечной недостаточности, при этом гормон роста усугубляет (или даже является причиной болезни) сердечную недостаточность, вызывая отек сердца.
Гормон роста совместно с пролактином вызывает лактацию, то есть рост молочных желез и выделение молока. Приятная новость для лиц мужского пола? Кроме того известно, что самцы млекопитающих выделяют гормон роста по надобности, импульсно, в отличие от самок, которые выделяют гормон роста стабильно и устойчиво- таким образом гормон роста оказывает влияние на печень, феминизируя ее у самок, и маскулинизируя у самцов, что определяет паттерн активности ферментов, разный для обоих полов. Пролактин, эстрадиол и гормон роста действуют синергично во многих аспектах развития и функционирования организма человека.
Триггерами для включения синтеза гормона роста являются такие стрессовые факторы, как: продолжительный бег, высокая температура (холод как раз никак на синтез гормона роста не влияет), гипогликемия (что логично, ведь инсулина при гипогликемии нет, в его отсутствии и выделяется гормон роста, помогая переводить метаболизм клеток на поглощение жирных кислот из крови и использование их для получения энергии, в процессе чего вырабатывается лактат- молочная кислота, которая тоже делает свой вклад в усугубление отека, стресса и старения).
А раз гормон роста повышает содержание и использование свободных жирных кислот для получения энергии- страдают все те ткани, которые нуждаются в глюкозе- половые железы (импотенция, гипогонадизм), щитовидная железа (гипотиреоз, потеря энергичности, отеки) и, конечно, мозг.
Еще одно свойство гормона роста- повышение проницаемости сосудов, в том числе и для бактериальных эндотоксинов (из толстого кишечника) и для других антигенов (антиген- фактор, вызывающий иммунный ответ организма). Как следствие- не просто повышение воспаления, но и прямое повреждение сосудов иммунным ответом- возникновение атеросклеротических изменений, тех самых пресловутых бляшек (я надеюсь, уже никто не думает, что атеросклероз вызывает потребление жиров и холестерина в частности)
Гормон роста нужен подросткам в период активного роста, но и у них он зачастую вызывает вышеописанные негативные эффекты, нередко проявляется подростковая инсулин-резистентность, подростковая гинекомастия и т.д. Надеюсь, после прочтения этой информации вас навсегда покинут мысли использовать инъекции гормона роста для омоложения или еще какого лечения. Взрослым людям он не нужен от слова совсем- разве что только в дозах, выделяемых лично гипофизом (за исключением патологической секреции, например, акромегалии, но это случай клинический и редкий).
Если было интересно, то жди новых статей и подписывайся на мою группу ВК, где больше интересных познавательных статей и более широкая версия этой статьи.