Наверное, нет в мире женщины, которая не любила бы блестящие, густые, красиво уложенные волосы и крепкие ногти. Поэтому важно знать, что любое изменение внешнего вида — это отражение того, что происходит внутри тела. Если вы хотите добиться впечатляющих результатов с точки зрения внешнего вида волос и состояния ногтей, вам следует внимательнее присмотреться к своей нынешней диете. Без достаточного количества питательных веществ ногти становятся ломкими и ломкими, а волосы, лишенные блеска, ослабевают и выпадают.
Все начинается внутри тела
Очевидно, что неправильно сбалансированное питание и вредные привычки в еде негативно сказываются на здоровье организма. Однако немногие из нас осознают тот факт, что диета реально влияет на внешний вид волос и ногтей. Любое изменение в них — это сигнал организма о том, что что-то не так. Хрупкие ногти или выпадение волос являются признаком недостатка необходимых питательных веществ. Диета, позволяющая наслаждаться красивым телом и безупречным здоровьем, должна быть разнообразной и правильно адаптированной к телу.
Из чего сделаны волосы и ногти?
Придатки кожи, такие как волосы и ногти, безусловно нуждаются в соответствующих строительных материалах, поставляемых с пищей. Стволовые клетки, претерпевая трансформацию и многочисленные деления, обеспечивают рост стержня волоса и ногтевой пластины. Клеточный матрикс способен превращаться в специализированные дочерние клетки, которые позже играют роль строящих придатков. Вырабатываемый таким образом строительный белок кератин метаболизирует поступающие питательные вещества, вызывая рост волос и ногтей.
С другой стороны, кератин состоит из серных аминокислот, которые должны поступать с пищей. Когда организм страдает от дефицита этих соединений, структура кератина нарушается, и его связи ослабевают.
Что есть, чтобы волосы и ногти были здоровыми?
Чтобы позаботиться о правильном внешнем виде волос и ногтей, женщины часто обращаются к биологически активным добавкам. Конечно, в этом нет ничего плохого, но даже хорошо подобранные добавки не решают проблему. В первую очередь следует обратить внимание на то, что вы едите, и включить в него больше продуктов, положительно влияющих на волосы и ногти.
Питательные вещества, поддерживающие естественную красоту:
Биотин
Также известен как витамин H и витамин B7. Регулирует работу сальных желез. Влияет на правильное состояние кожи головы, предотвращая чрезмерную жирность волос. Он также укрепляет луковицы волос, уменьшая их выпадение и ломкость. Более того, биотин показывает положительные влияние на состояние ногтей. Ослабленные и ломкие ногти укрепляются и ломаются с меньшей вероятностью.
Витамин А
Ретинол и его производные регулируют количество секретируемого кожного сала и стимулируют клетки, называемые фибробластами, для увеличения выработки коллагена и эластина. В результате волосы становятся блестящими и упругими, менее подвержены повреждениям, а их концы не секутся.
Цинк
Этот минерал входит в состав многих ферментов, регулирующих выработку белка. В свою очередь, белки являются строительным материалом для волос и ногтей. Дефицит цинка в организме проявляется чрезмерным выпадением волос, а иногда даже очаговой алопецией.
Кремний
Еще один минерал, который чрезвычайно важен для поддержания правильного вида волос и ногтей. Одно из его многочисленных свойств - стимуляция волосяных фолликулов. Ускоряет их рост и предотвращает ломкость. Кроме того, укрепляет ногти. Его недостатки вызывают ломкость ногтевой пластины и усиление выпадения волос из-за неправильного функционирования корня.
Незаменимые жирные кислоты
Омега кислоты - незаменимые ненасыщенные жирные кислоты благотворно влияют на их дефицит, проявляющийся в нарушенной структуре волос. Они становятся сухими и ломкими. Аналогичное действие они оказывают на ногтевую пластину.
Витамин Е
Витамин Е, также известный как витамин молодости, обладает сильными антивозрастными свойствами и стимулирует организм к процессам регенерации. Влияет на общее состояние кожи, волос и ногтей.
Здоровые волосы и ногти - овощи
Итак, какие продукты нужно употреблять, чтобы избежать дефицита этих ценных ингредиентов, которые заботятся о вашем здоровье и красивом внешнем виде?
Фрукты и овощи - должны занимать высокое место в повседневном меню.
Огромная просьба поддержать канал лайками и подпиской, ну и по возможности рекомендациями друзьям. Вам не сложно, а нам очень приятно! Заранее благодарим =)