Помимо овладения наукой и искусством заботы о здоровье зубов и полости рта пациентов, студенты-стоматологи должны убедиться, что они в дальнейшем смогут развивать ловкость рук, необходимую для профессионалов.
Без сомнения, руки стоматолога - их самое важное физическое достояние, поскольку они являются спасательным кругом в их профессии.
Без устойчивых рук стоматологу было бы трудно оказывать своим пациентам качественную стоматологическую помощь, в которой они нуждаются.
Трудно - даже страшно - представить стоматолога, выполняющего стоматологическую операцию или решающего неотложную стоматологическую помощь с неустойчивыми руками.
Учитывая, насколько деликатными могут быть большинство этих процедур, стоматолог, имеющий проблемы с ловкостью рук, может в конечном итоге испортить работу или, что еще хуже, вызвать травму тканей своих пациентов.
Если вы стоматолог, стоматолог-гигиенист или практикующий врач в какой-либо области здравоохранения, где требуется ловкость рук, вам необходимо постоянно держать руки в неподвижном состоянии.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам в этом.
1. Сожмите кулак
Даже такая простая вещь, как сжатие кулака, уже может помочь вам улучшить диапазон движений. Сжимая каждую руку в кулак, убедитесь, что оба больших пальца находятся сверху.
Через минуту разведите пальцы как можно шире, как если бы вы их растягивали.
Снова сожмите кулак и повторите все еще три-пять раз.
2. Подтяжка пальцев
Для гибкости пальцев и увеличения диапазона движений вам также следует регулярно поднимать пальцы. Начните с того, что положите одну руку ладонью вниз на стол, умеренно разводя пальцы.
Начните упражнение, подняв большой палец и удерживая его на месте на секунду или две, затем опуская его. Проделайте то же самое с другими пальцами. После этого повторите упражнение другой рукой.
Идеально было бы выполнить это упражнение от 8 до 10 раз для каждой руки.
3. Круги для большого пальца.
Это упражнение в буквальном смысле вызовет у вас большой палец вверх.
Чтобы выполнить это упражнение, направленное на то, чтобы сухожилия в ваших больших пальцах оставались свободными и гибкими, все, что вам нужно сделать, это сделать знак «большой палец вверх» и осторожно повернуть их сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки в течение нескольких секунд.
Вы можете делать это столько, сколько вам удобно, время от времени меняя направление движения.
4. Растяжка когтей
Еще одно упражнение для рук, которое помогает улучшить диапазон движений ваших пальцев, называется растяжка когтей, потому что оно требует, чтобы ваша рука выглядела как коготь.
Вы можете сделать это, согнув пальцы внутрь, убедившись, что их кончики соприкасаются с основанием каждого сустава пальца. Отпустите через 30-60 секунд и повторите упражнение для каждой руки не менее четырех раз.
5. Растяжка запястий.
Наши запястья уязвимы для скованности и боли, в основном из-за повторяющихся физических нагрузок, с которыми стоматологи слишком хорошо знакомы на работе.
Растяжка запястья помогает повысить гибкость и снизить риск травм.
Один из способов растяжки запястья - вытянуть левую руку перед собой ладонью вперед, как будто приказывая кому-то остановиться, и правой рукой осторожно потянуть пальцы левой руки к себе.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем расслабиться. Проделайте то же самое с правой рукой, на этот раз левой рукой.
Чтобы выровнять положение, измените положение руки, повернув ее вниз ладонью к себе, а другой рукой осторожно потяните пальцы, указывающие на землю, по направлению к вам. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь.
Выполните оба упражнения на растяжку по десять раз для каждого запястья.
6. Прикосновения кончиками пальцев
Касания кончиками пальцев - это простое упражнение для рук, которое может показаться глупой игрой для детей, но на самом деле они хорошо растягивают сухожилия пальцев.
Поднимите руку с разведенными пальцами, затем большим пальцем коснитесь кончиков других пальцев, начиная с мизинца. Следуйте за каждым прикосновением, широко разводя ладонь.
Выполните это упражнение с другой рукой и убедитесь, что каждая рука выполняет не менее трех повторений.
Помимо этих упражнений, вы также можете найти новые хобби, которые помогут сохранить гибкость ваших рук и работать с точностью, например, рисование, лепка, наброски, каллиграфия и даже украшение тортов.
Успех в стоматологии требует здоровых, гибких и устойчивых рук, которые сделают удаление зубного камня или выполнение стоматологической операции более легким и менее рискованным. Регулярно выполняйте вышеуказанные упражнения, и ваши шансы сохранить руки в отличной форме во время стоматологических процедур будут намного выше.
Подписывайтесь на канал, узнайте больше про технологии в стоматологии!