Ежедневно размышляю на эту тему. Она для меня актуальна во все времена и разные периоды моей жизни.
У меня есть склонность к полноте! НЕТ, не так - стоит мне начать есть чуть больше нормы моего организма, у меня сразу возникают отеки и лишние кг прилипают на раз-два! Так стало происходить с 32 лет!
сначала это была 2 стадия целлюлита, а потом жирненькие бока и появляющийся живот, при том, что вес прибавился всего на 2-3 кг.
Гормональный фон поменялся, обмен веществ с годами замедляется, организм сам замедляется, ресурсы его не вечны!
Почему с возрастом мужчины и женщины начинают прибавлять в весе: появляется "пивной" живот, второй подбородок, лишний вес на бедрах?
С годами обмен веществ замедляется, активности становится меньше, мы становимся более степенными: офис, дом, редкие прогулки, отдых становится более пассивным! А вот порции и количество еды не меняется:
- метаболизм медленнее, еда та же. Куда деваться остальной пищи? Конечно в жир, про запас! И так происходит из года в год
За последние годы поменялось качество еды и не в лучшую сторону, кто у нас особо читает состав продуктов?! Все вертятся в бешеном ритме жизни, всем хочется приготовить быстро, без заморочек. А что мы едим?
- в каждом продукте содержаться сахара: соусы, полуфабрикаты, выпечка/хлеб
- во множествах продуктах содержится глютен (который приводит с годами к проблемам со здоровьем, со стороны ЖКТ)
- лактоза - которая так же является сахаром
ДЕТИ
Кто сейчас готовит детям "нормальную" еду?
Отварить сосисочки, сделать бутербродик с колбаской, сварить пельмешки/вареники
Узнаете?
Во всех этих продуктах нет необходимых питательных веществ организму ребенка! Все что организму не нужно, он отправляет в жировое депо!
Обратите внимание - сколько сейчас на улицах деток с лишним весом: в области живота откладывается жировой круг, сопровождающийся целлюлитом! Да да! Сейчас у нынешних детей он присутствует!
А ведь пищевое поведение задаем своим детям мы! Не современная реклама, фаст фуды! А именно мы - родители! Чем дальше, тем ситуация будет ухудшаться.
Именно тогда, в 32 года, когда мой организм замедлился, я начала изучать тему питания и фитнеса! Я не хотела сдаваться и быстро стареть, ведь это зависело именно от меня:
- я поменяла питание для всей семьи
- всей семьей мы посещаем фитнес: у меня и у моего мужчины тренажерный зал 3-5 раз еженедельно, у сына (9 лет) функциональный тренинг 2 раза в неделю
- наладили режим питания, сна/отдыха
- добавили пешие прогулки на свежем воздухе
Сегодня мне 38 лет и я прекрасно себя ощущаю, энергии поболее чем у 20-летних девушек: я рано просыпаюсь. весь день на ногах, занимаюсь семьей, бизнесом, работой в интернете, тренировки - У МЕНЯ НА ВСЕ И ВСЕХ ХВАТАЕТ СИЛ!
Все не так сложно как кажется. Лишний вес - это не про здоровье! Изменить пищевое поведение не так сложно, все "вредные" продукты реально заменить на полезные! Тем более в наше время, когда огромное количество Эко продуктов! ДА ПРИДЕТСЯ начать готовить, но здесь как бы уже выбор - потратить лишние 40-50 минут на приготовление еды или смотреть на свое отражение в зеркале с разочарованием, подниматься по лестнице на 5 этаж, а потом 10 минут приходить в себя от отдышки и обливающегося пота!
P.S. мы не инопланетяне и тоже едим вредные продукты: мороженое, пирожное, круасаны - только по сильному желанию, которое возникает не больше 1 раза в неделю. При сбалансированном питание организм и не просит чего то лишнего!
Помните: все только в ваших руках!
Здесь мои мысли и моя жизнь! Буду благодарна, мой читатель, если в своих комментариях исключишь оскорбительную лексику:)
Подписывайтесь на мой канал, здесь описана реальная история женской жизни.
Пожалуйста, поддержите меня - поставьте лайк!