Цигун - древняя китайская гимнастика, позволяющая физическому телу удерживать молодость и долголетие, очень часто она используется, как практика для пополнения жизненной энергией (энергией ЦИ), от которой зависит практически всё - мы можем, как терять её, так и пополнять, и если пополнение приносит только пользу, то утеря Ци и её остановка в некоторых местах уже может сыграть неприятную роль, поэтому нередко для безмятежности, спокойствия, молодости и наполнения энергией используется Цигун ( иногда его переводят, как работа с энергией). И, если полный комплекс сделать не всегда удаётся, то отдельное упражнение уже может использовать, поэтому давайте поговорим о ещё одном любимом мною упражнении, как "Поднятие неба".
Поднятие неба, именно больше зарядка для утра, и хоть Цигун рекомендуют делать сразу одной гимнастикой, то это упражнение может выполняться в единичном варианте (или комбинируя с удержанием луны/поддерживание луны). Моя интуиция говорит мне о том, что нужно идти на природу (а лучше в горы) и там делать эту зарядку, но пока я могу выйти только в сад и это уже радует :) поэтому, если у вас есть возможность сделать зарядку на свежем воздухе, то отказывать в этом себе не стоит. Что можно получить от "Поднятия неба":
- полное состояние безмятежности
- спокойствие и стабильность, появится умение ждать и контролировать себя - так как все движения в упражнении очень медленные и плавные. Цигун не приемлет спешки
- наполнение Жизненной энергией, улучшение течения энергии Ци - это сразу ощущается. Повышается настроение, появляется бодрость и активность, самочувствие
- упражнение полностью восстанавливает физическое тело и учит человека справляться с эмоциями, контролировать их, но не подавлять
В целом, это полезная практика сразу для трех составляющих: эмоционального состояния, физического и энергетического тела.
Недостатки, коих очень мало, так как практика довольно проста. Но при этом, если есть проблемы, то стоит поговорить со специалистом о физической нагрузке и гимнастике.
"Поднятие неба" - практика:
- встаём прямо, руки вдоль - кисти сгибаем так, чтобы внутренняя их часть смотрела в пол
- расслабьте мысли не давайте им "метаться"
- смотрим на ладони, чуть наклоняя голову вперёд
- и вдох - поднимаем руки перед собой наверх к небу, как бы вытягиваясь за ними - когда мы плавно их поднимаем следим за руками
- подняли руки вверх (выдох) - представляя как с неба спускается жизненная энергия и заполняет вас
- удерживаемся так пару секунд
- и разводим руки через стороны вниз
Это был один круг, повторяем ещё 10-15 раз.
Отличная зарядка, которая мне очень нравится и надеюсь будет полезна и вам. Конечно, делитесь своим мнением :)
