Один из самых популярных и эффективных методов расслабления – массаж. Конечно, лучше всего это сделает профессиональный массажист, но можно провести эту процедуру и самостоятельно. Существует несколько технологий самомассажа, которые помогут вам сэкономить время и деньги. Попробуем разобраться.
Эффективен-ли самомассаж?
Положительный эффект вы почувствуете только при условии регулярных занятий:
- значительно повысится работоспособность;
- благодаря тому, что ткани получают необходимое количество кислорода, стимулируется кровообращение:
- сокращается дистрофия мышечных тканей;
- развивается мышечный корсет;
- утренний сеанс поможет приободриться, а вечерний поможет быстрее заснуть.
Особое внимание лицу и шее
Частое неравномерное перенапряжение мышц лица способствует преждевременному старению. Чтобы овал и черты вашего лица оставались как можно более долго красивыми, необходимо кроме натуральной природной косметики, регулярно проводить сеансы самомассажа лица и шеи.
Существует множество методик самомассажа и вы можете выбрать любой. Основные требования – это постоянный уход за кожей, регулярность проведения процедуры и правильный выбор времени для процесса – вечером перед сном.
Техника самомассажа
Рекомендуется перед любым видом самомассажа принять контрастный душ – это разогреет тело, расширит сосуды и подготовит мышцы для принятия нагрузок, что значительно поднимет эффективность процедуры.
Ручной массаж делают обычно кончиками пальцев путем массирования проблемных зон до ощущения легкого покалывания. Особенно важно поработать с местами, где наиболее часто чувствуются спазмы. При массировании шейно-воротниковой зоны работайте двумя руками синхронно,
Используйте дополнительные средства и устройства – массажеры ( сейчас есть даже электронные), ролики с металлическими колючками, массажные кресла и подушки. Очень эффективным средством является обычная мочалка, которая кроме очищения кожи значительно улучшит кровообращение и даст настоящий бой целлюлиту и дряблости.
Имеется большой выбор косметических средств, усиливающих эффект, в виде массажных гелей, мазей, скрабов, при использовании которых вы получите не только лечебный, но и душевный эффект от процедуры самомассажа.
Осторожно с вибромассажерами
Эти аппараты обладают достаточно большой эффективностью, однако вибромассаж не стоит выполнять после занятий спортом или приемом пищи, а самые первые сеансы не должны быть более 5-и минут и проводиться с интервалом 1 день.
Избегайте прямого контакта с больным органом, лучше воздействуйте на точки проекций, расположенные на руках или стопах.