Найти в Дзене
Духовное саморазвитие
43 подписчика

Как следить за временем во время дыхательных и медитативных практик

2
1 мин
Интересная тема. Занимайтесь медитацией пять минут в день. Закройте глаза. И вот как? Я закрыл глаза, и часы на телефоне как увижу. Мне через пять минут заканчивать. И вообще я за временем слежу, как ещё и на дыхании концентрироваться. И как расслабиться, если надо пять минут отсчитать. Есть несколько вариантов. Первый. Поставить будильник или сигнал. Он сработает через пять минут. А у вас не будет беспокойства, что вот когда там эти пять минут пройдут и надо выходить. Ну, здесь какой, на мой взгляд, недостаток. Ты такое расслабился, погрузился в приятные ощущения. И тут резкий сигнал. Мне вот как-то не очень нравится так. Во-первых, скажу, что можно со своим подсознанием договориться, что оно просигналит. Но тут надо ему доверять. Прямо так обратиться можно. Мое подсознание, прошу тебя просигнализировать мне, когда пройдет десять минут. Оно, конечно, может и чуть раньше и чуть позже. Но не на много. Или можно вообще без времени. Как будет получаться. Ну, минуту просидели. Что-то почув

Интересная тема. Занимайтесь медитацией пять минут в день. Закройте глаза. И вот как? Я закрыл глаза, и часы на телефоне как увижу. Мне через пять минут заканчивать. И вообще я за временем слежу, как ещё и на дыхании концентрироваться. И как расслабиться, если надо пять минут отсчитать. Есть несколько вариантов. Первый. Поставить будильник или сигнал. Он сработает через пять минут. А у вас не будет беспокойства, что вот когда там эти пять минут пройдут и надо выходить. Ну, здесь какой, на мой взгляд, недостаток. Ты такое расслабился, погрузился в приятные ощущения. И тут резкий сигнал. Мне вот как-то не очень нравится так. Во-первых, скажу, что можно со своим подсознанием договориться, что оно просигналит. Но тут надо ему доверять. Прямо так обратиться можно. Мое подсознание, прошу тебя просигнализировать мне, когда пройдет десять минут. Оно, конечно, может и чуть раньше и чуть позже. Но не на много. Или можно вообще без времени. Как будет получаться. Ну, минуту просидели. Что-то почувствовали? Нет? Надоело уже? Можно подтянуть время. Надоело. Но ещё посижу. Тянуть надо не прямо до самого края терпения. Всё-таки в духовном саморазвитии ненасилие, в первую очередь, над собой, - важный аспект. Хотя.... У всех же по-разному. В общем, время в дыхательных практиках - важно с точки зрения, как бы подольше посидеть, позаниматься. Но если Вы только начали и Вам конкретика важнее. А все эти подсознания - это очень смутно и не понятно, то будильник поможет. Четко. Завели, прозвенел. Ок. Главное, регулярно занимаемся. И давайте сегодня тоже не пропустим. Легли, сели на пол, на стул. Стоим. Глаза закрыли. Позвоночник прямо. Можно макушечкой Вашей прекрасной потянуться вверх. Но не сильно. Плечи можно назад развернуть. Тогда совсем будет хорошо! Глаза закрыли. Или нет. И поехали! Дышим обычно. Концентрируем наше внимание на вдохе. Вдох - представляем, как воздух поднимается вверх по позвоночнику, выдох - представляем, что на выдохе воздух выходит через крылья носа.