Всем привет!
Иногда вспоминая детство я не понимаю, почему я не хотел спать в садике днём?
Когда меня пытались уложить спать днём, была полнейшая вакханалия. Со временем начинаешь осознавать, что лишний часик днём никак не помешает, а наоборот даже необходим.
Но так ли полезен дневной сон, и есть ли у него минусы или сплошные плюсы? Разберёмся в этой статье!
И так, дневной сон, какие положительные моменты мы имеем?
Когда вы встаёте рано с утра, или у вас непонятный и известный одному лишь богу график работы, и ночного сна вам не достаёт, то дневной сон будет вам полезен, он:
- Улучшит настроение;
- Внимание и концентрация возрастут;
- Работоспособность будет выше;
- Снизить стресс;
- Уберёт утомляемость.
Плюсов не мало, но есть один нюанс.
Такой сон не должен быть продолжительным, иначе все плюсы превратятся в минусы. Вместо снятия утомляемости, он ее добавит, так еще и мигрень подошлёт.
Когда стоит задуматься о дневном сне?
- Каждодневные ранние подъемы;
- Чрезмерная утомленность;
- Рабочий график известен одному лишь богу;
- Сонливость.
Ладно с плюсами и минусами разобрались, а сколько нужно спать?
Сон имеет свои циклы и фазы(медленная и быстрая), цикл равен примерно полтора часа, для простоты обозначим 1,5 ч.
Наиболее эффективным считается закрыты цикл. Это значит, что сон должен быть кратен 1,5ч (1,5;3; и т.д.)
Оптимальный дневной сон - полтора часа.
По времени, когда у меня есть свободное время, а это примерно с часу дня до трёх, то в это время я выделяю себе часок для сна, такой сон помогает мне повысить свою продуктивность и продолжить день с новыми силами.
Спасибо за внимание!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые публикации!
С вами был Дмитрий Рябов, все добра!