Вот сидите Вы на работе в обед. Захотелось подышать. А Мария Ивановна рядом с Олей обсуждают годовой отчёт. Или одна рассказывает другой, как сегодня у нее легко дочь в садик пошла. Или дома даже Вы. А окна квартиры выходят на шумную магистраль. И машины все время туда, сюда. Шумно. Как в большом городе дышать, сосредотачивать внимание, когда столько посторонних шумов и птичек среди них не слышно. И вот подошли к самому приятному и радостному. Концентрация внимания на дыхании сама создаст тишину. На то она и концентрация. Вы же не обращаете Ваше внимание на голоса рядом сидящих (скажу больше по секрету, можно даже концентрировать внимание на голосах, и так тоже дышать). А обращаете Ваше драгоценное внимание именно на процесс дыхания. А второе действие, следить за мыслями, поможет вернуться к процессу. Главное, понимать, что все это НОРМАЛЬНО! Все это гармонично вплетается в наш творческий процесс дыхательных практик, вся внешняя жизнь, и космически его дополняет. Итак. Садимся, ложимся