Все просто: главное не перенапрягаться.
Позади 23 дня ежедневных прогулок. У меня появились какие-то выводы, и я хочу их здесь зафиксировать.
Я пишу этот дневник в режиме реального времени, не по памяти и не переписывая статьи из интернета. Хочу, чтобы мой путь был записан и им могли бесплатно пользоваться все, кто когда-то решит похудеть.
Заметила, что появилась какая-то "гонка" с самой собой, погоня за большим количеством шагов. Максимальное количество шагов, которое я в итоге прошла за день - 28179 шагов, это 19,56 км.
Первый раз я поймала себя на том, что ем неосознанно от усталости после того как прослушала вебинар Галины Турецкой. (Он бесплатный, очень рекомендую послушать, много нового узнаете о психологии похудения).
У меня есть ее замечательная книга, я буду периодически выкладывать фото-выдержки из нее, на мой взгляд, автор обращает внимание на очень крутые психологические уловки.
Смысл в том, что едой мы часто того не осознавая кормим не желудок, а
эмоции. Одной из таких эмоций является снять усталость или раздражение. А пройдя такое количество шагов, с непривычки вы очень устанете, и поверьте мне на слово - после прогулки ляжете на диван перед телевизором булочкой, например.
И еще, я помню на вебинаре психолог говорила, что приходя с работы, уставшие, мы садимся ужинать, для того, чтобы переключится с "рабочего режима" на "домашний". В случае с перебором в количестве пройденных шагов - будет то же самое переключение.
Не спешите, у вас впереди 365 дней, когда вы каждый день будете делать маленький шаг в сторону своей цели. Иногда ползти, иногда просто лежать в направлении цели, но поверьте мне, 365 маленьких ежедневных шагов приведут вас к большому результату.
Вы со мной? Какой день прогулки по счету у вас сегодня?
Пишите в комментариях, день первый и погнали!