Объективно в сутках 24 часа: это 1440 минут, или 86400 секунд.
Эта число — константа для всех: от младенцев до стариков, от продавцов до ученых…
Однако симптомом все нарастающей тревожности в современном мире является мысль-состояние: «Я ничего не успеваю», «времени не хватает». Когда же речь идет о возможности открыть для себя что-то новое, заняться новым видом деятельности, позаботиться о себе, выкроив в режиме дня место для хобби, эта мысль-состояние становится для многих почти непреодолимой преградой.
Здравствуйте, друзья! Меня зовут Надежда Савченко, я психолог и преподаватель. Рада приветствовать вас на своем канале! И сегодня мы попробуем с вами решить эту задачу.
С точки зрения здравого смысла сразу напрашивается два дополнительных вопроса:
1) а действительно ли времени нет?
2) если его действительно нет, то, собственно, откуда же оно тогда возьмется?
Предлагаю начать с первого.
Действительно, если в сутках 24 часа, то ни 25-го, ни 26-го — никакого другого часа не прибавится. Однако, заполняя этот отрезок базовыми форматами, мы можем обнаружить, что далеко не все 24 часа расписаны по ним. К базовым форматам заполнения времени можно отнести все жизнеобеспечивающие мероприятия: прием / приготовление пищи, туалет, работа, сон. Это абсолютный минимум. Жизненные наши ситуации сильно разнятся, поэтому у кого-то к этому обязательному временному «пакету» добавляются, в зависимости от частных условий, уход за ребенком (+ игры / прогулки с ним), престарелым родственником или животными, вторая (третья и т.д.) работа, техобслуживание квартиры / дома / автомобиля и др.
Но неужели мы как заведенные перескакиваем от дела к делу, успевая на ходу только перевести дыхание? Наверное, иногда случается и так, ведь всевозможных форс-мажоров и непростых дней у нас хватает. Но все же это, скорее, исключение из правил. В нынешний век господства технологий гегемоном поедания времени и внимания становятся активности по потреблению контента и манипуляции с продуктами этих самых технологий.
ИСТОЧНИК НОМЕР 1 — ПУСТЫЕ ТРАТЫ
Если вам кажется, что времени нет, и в соцсетях / телевизоре / компьютере вы не залипаете, то первым шагом на пути отвоевания пространства и ресурсов для чего-то нового должна стать основательная ревизия трат времени. Для этого достаточно в течение хотя бы недели-двух постоянно иметь под рукой ручку и блокнот (как вариант — соответствующее приложение в гаджете) и дотошно фиксировать смену активностей и затраченное на них время.
Скорее всего, вы с удивлением обнаружите оазисы потенциально свободного времени…, забитого…. скроллингом ленты новостей, незначимой перепиской в мессенджерах или пустыми разговорами. И, вероятнее всего, если суммировать таким образом потраченное время, его вполне хватило бы на то, чтобы сделать какое-то, пусть небольшое, но действие в том направлении, которое вам интересно.
ИСТОЧНИК НОМЕР ДВА — ВРЕМЯ В ПОЕЗДКАХ
Да, да: время, затраченное на всевозможные перемещения: в автобусе, метро, электричке — может быть использовано с большой пользой. Нравится этот источник мне не на сто процентов, по ситуации, потому что лично я с большим интересом наблюдаю за людьми в транспорте и на улице — это для меня особого рода наслаждение и работа одновременно. Но если речь идет об «оптимизации» времени, то для многих (а особенно для жителей мегаполисов, проводящих добрую часть времени в дороге и пробках) это просто кладезь драгоценных минут, а порой и часов, который можно инвестировать в себя и свое дело. Один мой знакомый таким образом по дороге на работу и обратно прочел всего Пушкина! Да я и сама когда-то за время поездок в автобусе в родной университет, где проработала почти десять лет, открыла для себя новых авторов, прочитав за всю эту эпопею не один роман.
Разумеется, для того, чтобы научиться толково использовать обнаруженные нами источники времени, придется предварительно потрудиться, заранее спланировав свои активности (источник номер 1), изменив свои привычные стереотипы обращения со временем, загрузив, допустим, в ридер нужные книги или аудиокниги в телефон 9сточник номер 2). Это не так просто, как кажется на первый взгляд. И каждый, кто пойдет по этому пути, будет сталкиваться с собственной инертностью и внутренним сопротивлением, с массой соблазнов делать по-старому. Но тот, кто по-настоящему решится, будет щедро вознагражден пусть не быстрыми, но результатами своего труда, своей решимости.
Итак, мы убедимся, что какое-никакое, но свободное время все-таки есть!
Но как быть, если его совсем нет, или есть, но мало для задуманных свершений?
ИСТОЧНИК НОМЕР ТРИ — БАЗОВЫЕ ДЕЛА
Проводим ревизию дальше! Надо подойти к этому делу со всей серьезностью и проанализировать временные затраты на базовые составляющие собственного графика. Так, может оказаться, что на прием пищи мы тратим целый час! Или 40 минут! В то время как просто взять и поесть занимает не более 20-ти минут, если в это время мы действительньно едим, а не… общаемся с коллегами, отвечаем на электронные письма или снова-таки скроллим ленты соцсетей.
Или другая ситуация. Мы здоровы и полны сил, но спим почему-то больше положенных 7 часов. Или не спим больше или вовсе не высыпаемся, но отсыпаемся потом… два выходных кряду, забирая, например, субботу и воскресенье под «ничегонеделание», чтобы с понедельника снова окунуться в стресс провала дедлайнов… Это цепочку можно раскручивать и дальше, и каждый найдет что-то свое.
Какие еще лайфхаки в этом направлении можно предложить?
Иногда можно потратить меньше времени на приготовление пищи, приготовив ее чуть больше заранее;
иногда можно сэкономить время на приготовлении, заказав доставку из кафе;
иногда можно уделить макияжу не час, а всего двадцать минут, а иногда — не полежать в ванне;
иногда можно делегировать выгул собаки другому члену семьи, а иногда — посмотреть любимый сериал в записи без реклам
и так далее…
Я совершенно уверена, что у каждого есть ресурсы, чтобы найти ресурсы…
САМЫЙ БОЛЬШОЙ СЕКРЕТ И ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК ВРЕМЕНИ -
ЭТО НАША НАЦЕЛЕННОСТЬ НА ТО, ЧТОБЫ НАЙТИ,
наша мотивация, наши желания и наши ценности…
Напоследок расскажу, как это однажды было у меня.
Когда моей доче было 3 года, я уже работала, причем в двух вузах сразу, находящихся в разных концах города. Но как раз в тот момент ко мне вернулась тяга к музыке. Я занималась с преподавателем раз в неделю. Но времени на домашние занятия у меня практически не было, т. к. работа была 5/7, по 3-4 пары в день, после которых в таком ритме просто хочется молчать. Но садиться за фортепиано один раз в неделю не имеет смысла. Заниматься после работы — нет сил. Но я нашла выход: отводя ребенка в детский сад к 8.00, я имела свободный час до 9.00, до выхода на работу. И в это время я занималась! Даже умудрялась правильно распланировать время на гаммы, старые произведения, новый материал… Конечно, для этого над было еще встать пораньше и позавтракать перед детским садом, чтобы свой «священный час» на тратить на еду. Да, были дни, когда просто не было сил даже так, и тогда я, уложив на ночь ребенка, с наушниками садилась за синтезатор, чтобы хотя бы просто повторить уже известный нотный текст или выучить небольшой кусок нового. Прогресс при таком подходе был, естественно небольшим, но при этом был постоянным. И я с большой радостью наблюдала, что не стою на месте.
И сейчас, когда мне иногда хочется порассуждать на тему отсутствия времени, я вспоминаю тот свой опыт и то желание и понимаю, что возможно пусть не все, но многое, что часто дело — в приоритетах и истинных желаниях. Но об этом я напишу отдельно.