Везде и почти во всех психологических статьях пестрят заголовки "Первый час пробуждения". Но знаешь ли ты на самом деле его важность? Разберемся.
В этот час можно зарядить себя и наполнить нужной информацией, позитивным настроем и мотивацией, так как наш мозг прекраснее всего воспринимает всю новую информацию и в принципе все новое и тело реагирует на каждое движение.
Поэтому утренние тренировки, йоги и пробежки являются самыми эффективными!
Итак подведем итоги: в первые 20 минут после пробуждения нужно заняться любым спортом (прыжки, зарядка, любой актив), чтобы разогнать кровь, это будет самой результативной нагрузкой, и приравнивается к минимум часу вечерней тренировке по эффективности!
Вторые 20 минут - медитации/визуализации/дневник/аффирмации. Можно помедитировать в тишине или под любые актуальные медитации, котрые помогают вам расслабиться не только телом, но и мыслями. Можно просто представлять свою «идеальную» жизнь. Аффирмации и мысленные посылы вселенной намного сильнее, чем нам кажется!
Третьи 20 минут посвятить обучению, чтению книг, любому умственному развитию. Память и восприятие позволят вам запомнить как можно больше полезной информации.
И если первая мысль (скорее всего) будет “ой, да что такое 20 минут? Это очень мало». То можно посчитать) 20 минут в день - это 600 минут в месяц и 7200 минут в год или 120 часов обучения, спорта и заботы о ментальном здоровье. А это уже неплохо, да?
