Хочу, чтобы мой ребенок запомнил меня веселой и заботливой мамой, а не злюкой, которая может накричать из-за ерунды. Последний год мы сидели дома, не выходя неделями, при этом я носила второго ребенка. Когда я накричала на трехлетку за вытянутый из штанов шнурок, то открыла whats app и записалась на консультацию к психологу. Ведь что может быть интереснее в три года, чем вытянутый из штанов шнурок? Ну правда? Я знала, что это не повод для крика. Просто я очень сильно устала.
Привет! Я Карина. Мама мальчика 4х лет и девочки 6 месяцев. На канале Здесь и сейчас пишу про воспитание, материнство и психологию.
Психолог объяснил, что важно научится ловить момент, когда чувствуешь раздражение, но еще не взорвалась. Тогда надо срочно рассказать о своем состоянии, дать себе время остыть, а уже потом обсудить что тебе не понравилось. Мне пришлось сесть и составить конкретный план действий на случай закипания, ведь когда ситуация накаляется, времени и сил думать нет, надо действовать.
Вот мой план действий, чтобы не накричать на ребенка.
1. Объявить 10 минут тишины. Важно заранее объяснить что такое "10 минут тишины" и что в это время надо делать. Хорошо, если получится дать понятные инструкции. Например,
Если мама говорит "10 минут тишины", значит надо ..... (подставьте свое). У меня это пойти в другую комнату, посмотреть книжку, не шуметь.
Если в 10 минут тишины тебе понадобится срочная помощь, тогда скажи "Мама, тут и дальше скажи что произошло "
2. Поставить таймер. Если ребенок не умеет пользоваться часами, скорее всего он будет без остановки спрашивать когда 10 минут закончатся. Мы используем песочные часы. Одни стоят у меня, другие у ребенка.
3. Уединиться. На сколько возможно. Закрыть дверь в кухню или в изолированную комнату, зайти в ванну. Пока я не могу оставлять младшую дочь одну, поэтому даю ей кучу игрушек или, если вопрос крайне срочный, упаковку бумажных платочков и сажаю рядом, но отдельно от себя.
4. Сделать что-то из моего списка 4 способа отдохнуть за 10 минут.
- Водные процедуры. Всегда после душа чувствую себя намного лучше. Малышку при этом сажаю в автокресло и ставлю в ванной на пол.
- Выпить кофе. С вкусняшкой, ни с кем не делиться. Да да, моя талия не говорит мне спасибо за эти шоколадки, но в данном случае я выбираю лишние сантиметры.
- Раскрасить мандалу. Симметрия, ритмичные мотивы, простые механические движения успокаивают мой внутренний хаос. Для меня важно помнить, что сейчас я не закончу весь рисунок, иначе остановится бывает очень сложно. Раскраску лучше скачать заранее, например, здесь и распечатать. Положить рядом карандаши или другие материалы.
- Убрать на рабочем месте. Ну да, предложение поубираться в качестве отдыха так себе предложение, но я точно знаю, что моя кукушечка лучше себя чувствует в убранном домике. Достаточно прибраться на квадратном метре вокруг себя, не переусердствовать и не начать генералить по всей квартире.
Обычно через 10 минут раздражение отпускает и я уже могу адекватно объяснится с ребенком.
Обратите внимание на то, что эти инструкции работают конкретно в нашей ситуации. Возможно, вам понадобится другая система, но я думаю, что если заранее вспомнить от чего вам становится лучше и составить свой план действий на критичный случай, это должно сработать.
Будьте готовы, что сработать может не сразу. Мы сначала привыкали к песочным часам, потом я несколько раз объясняла правила. Более менее хорошо получилось на третий раз.
Главное не сдаваться и двигаться в нужном направлении, тогда все получится.
Ставьте лайки статье и рассказывайте ваши способы отдохнуть Здесь и сейчас)