КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ: 7 ШАГОВ⁉️
👀Беспокойство очень коварно и подстерегает нас на каждом углу, поэтому очень важно уметь качественно с ним справляться, чтобы не находить себе нежелательные последствия его проявления. Сегодня я приготовил для вас несколько шагов, которые помогут справиться с поставленной задачей. Итак, начнем:
✅ Определите вид беспокойства: продуктивное или непродуктивное
👉Бесполезное беспокойство:
- переживания из-за вопросов, на которые не можете ответить;
- стресс из-за возможной цепочки событий, которая закончится катастрофой;
- отказываетесь от неидеального решения проблем;
- считаете, что переживания снизят уровень тревоги. Ведь переживания характерны ответственному человеку;
- считаете, что можно расслабиться только в том случае, когда будете контролировать все вокруг.
👉Полезное беспокойство:
- фокус на определенном событии или факторе, а не на цепочке возможных событий;
- принятие несовершенных решений проблем;
- беспокойство является стимулом к движению и поиску выхода из проблемной ситуации;
- осознание того, что невозможно все контролировать.
✅ Осознайте реальность и примите ее
После этого вы сможете что-то изменить. Беспокоиться и принимать действительность – это два противоположных действия. Беспокоиться – значит бороться с жизнью. Но жизнь нужно принять, чтобы была возможность жить в данном конкретном моменте. Только приняв ситуацию, можно ее развернуть в другую сторону.
Об остальных шагах я напишу в следующем посте, следите за обновлениями. 🔎🔎🔎
#ИванЛукомский #к#психотерапия #психотерапевт #психотерапевтМосква #психолог #психологМосква #обращениекпсихотерапевту #консультацияпсиотерапевта #помощьпсихотерапевта #беспокойство