1.разминка от головы до ног. 2.бег 20 мин (по возможности) 3.Оджимания 10 раз 4.Приседания 20 раз 6.подём туловища 15 раз Ну а я вроде всё сказал. Думаю что я был полезен.
1.разминка от головы до ног. 2.бег 20 мин (по возможности) 3.Оджимания 10 раз 4.Приседания 20 раз 6.подём туловища 15 раз Ну а я вроде всё сказал. Думаю что я был полезен.
