Я взял эту книгу в доме родственников мужа и решил, что мне нужно ее дочитать. В названии книга звучит как какая-то дрянная книга по поп-психологии о погоне за бабочками счастья, но это было совсем не так. Я был очарован сразу после вступления, где он пишет о «заданной точке эмоциональной изменчивости» или «эмоциональном уровне моря», что не является счастьем как таковым, а скорее миром и удовлетворением. Это не книга, одержимая идеей о том, что все мы должны быть всегда счастливы. Он предполагает, что изменения настроения естественны и здоровы, но что сегодня в мире существует эпидемия депрессии, которая указывает на то, что уставка многих людей не является нейтральной, а скорее депрессивной.
Доктор Вейль выступает против акцента западной медицины на дихотомии между разумом и телом и на биомедицинской модели депрессии. Тем не менее, доктор Вейль не предлагает никогда не использовать лекарства - я нашел его совет освежающе сбалансированным и весьма практичным. Он также подкрепляет многое из того, что он рекомендует, научными исследованиями.
Он делит свою книгу на телесно-ориентированные, ментальные и духовные подходы к эмоциональному благополучию. Вот некоторые из предложений, которые я уже реализовал или собираюсь реализовать:
1) Он дает множество диетических рекомендаций - некоторые из них очевидны: больше фруктов / овощей и т. Д. Но некоторые не так очевидны. Я увеличил потребление рыбьего жира (его самая важная рекомендация по добавкам) и намеревался получить куркуму с пиперином (экстракт черного перца). Он также уделяет особое внимание добавкам витамина D. Этим летом вы много времени проводите на солнце, но с приходом зимы, возможно, стоит подумать об этом.
2) Он также указывает, что воздействие грязи (почвенных бактерий) может не только помочь нашей иммунной системе, но нейробиолог Кристофер Лоури пришел к выводу, что воздействие этих бактерий «имеет тот же эффект, что и антидепрессанты». Интересный! Может быть, это побудит меня еще немного ухаживать за своим садом ...
В целом эта книга была не только практичной, но и очень удобочитаемой.