Примерный план того, как вы можете начать двигаться в сторону здоровья)
При этом нельзя забывать о самообразовании, самоконтроле и мотивации.
Составьте цели, поверьте в свои силы, просите помощи у близких. Облегчить момент самоконтроля поможет дневник - писала о нём в предыдущем посте. Если домашние вас не поддерживают в вашем начинании, вы можете найти единомышленников у блогеров по вашим интересам)
Итак, с чего начать и как двигаться дальше.
1. Первым делом, я всем рекомендую наладить полноценный сон. Ложитесь спать до 23:00.
2. Затем постарайтесь исключить основные триггеры: стресс, транжиры, сахара, мучное. Сделайте ревизию в продуктовых запасах. Избавьтесь от вредностей и больше не покупайте.
3. Питьевой режим. Стакан тёплой, почти горячей воды после пробуждения очень полезная привычка.
4. Изучите информацию. Ознакомьтесь, какие бывают рационы питания, выберите для себя подходящий.
5. Изучите тему голода, интервального голодания. Не стоит внедрять эти стратегии на первых порах, так как вы можете скорее навредить себе, чем помочь.
6. Познакомьтесь со списком базовых нутрицевтиков.