Возможно ли быстро поднять себе настроение, не прибегая к сторонней помощи?
Дорогие друзья, приветствую вас!
Наше внутреннее состояние, энергия, которую мы транслируем в пространство целиком и полностью определяют не только происходящие с нами события. Они задают вектор самой жизни.
Не будем рассуждать о том, кто прав, а кто виноват в том, что нам вдруг стало плохо на душе. Самое верное, что мы можем предпринять - начать действовать.
Под действием я подразумеваю переключение своего внимания из эмоционального реагирования в физическую активность.
Это может быть как занятие спортом, так и прыжки или бег на месте.
👉Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» попрыгайте, широко расставляя ноги и поднимая руки над головой, чтобы хлопнуть в ладоши. Это упражнение увеличивает приток кислорода, способствует выбросу эндорфинов и повышает мышечный тонус.
С энергетической точки зрения, вы сбрасываете лишнее напряжение, которое накопили в теле и освобождаете себя для нового положительного опыта.
Чаще всего, когда человек грустит, он автоматически сутулится.
👉Еще один прием, способный вызвать внутри нас положительные эмоции - занять положение с прямой спиной.
Попробуйте выпрямить спину и гордо расправить грудь, раскрыв её навстречу новым впечатлениям и хорошему настроению.
Такая поза позволит в прямом смысле вздохнуть полной грудью, что также улучшит физическое и душевное состояние.
👉Несколько минут походите на цыпочках.
Таким образом вы зададите «программу легкости» для своих ног. Одновременно с этим потянитесь вверх. Представьте, что вас будто поднимает воздушный шар. Концентрируйте вес на кончиках пальцев ног, устремляясь всем телом к небу.
Еще одно упражнение, которое помогает избавиться от «тяжести» негативных эмоций.
👉Раскройте грудную клетку, глубоко вдохните.
Можно раскинуть руки или поднять их вверх.
Улыбнитесь.
А теперь попробуйте загрустить в таком положении.
Ощутите себя так, как если бы вы добились того, к чему так долго стремились или стали победителем в соревнованиях.
Вы и есть ПОБЕДИТЕЛЬ!
Ваша грусть-печаль вас уже покидают.
Это целиком и полностью - ваша заслуга!
Включите в свой день любую физическую активность, которая вам ближе всего по душе. Если есть возможность, занимайтесь на природе.
В статье использовались методики психотерапевта Карлоса Кото.
Может быть у Вас есть свои эффективные способы борьбы с плохим настроением и стрессом? Поделитесь с нами!
Автор статьи Мария Пастухова
✨ «Как справиться с плохим настроением с утра»
Благодарим вас, дорогие наши читатели, что остаетесь с нами.
До встречи🙏